自我緩解神經(jīng)衰弱的方法

　　很多人認(rèn)為神經(jīng)衰弱就是精神不好，整天無精打采的樣子。不過專家表示，神經(jīng)衰弱是由于過度緊張和壓力太大導(dǎo)致的，并且有明顯的癥狀表現(xiàn)。那么緩解神經(jīng)衰弱的方法有哪些呢?一起來看看專家是怎么說的。

　　1、設(shè)定限度

　　如果你的生活塞滿過量的物品，你就需要規(guī)定一些限度，而且還要停止做一些不重要的事情，坦白說這些事就是你不在乎的那些。不要用“完美”標(biāo)準(zhǔn)去約束自己。以及限制每天查看收件箱等等的次數(shù)。不停地查看上面的東西會(huì)造成很多的壓力。記得在你真的沒有時(shí)間的情況下果斷說不。

　　2、找一種有效的放松技巧

　　我喜歡在白天做腹式呼吸和釋放壓力與充電的鍛煉。怎樣做是對你有效呢?遠(yuǎn)足、音樂、瑜珈、冥想或者去游泳?不管是什么找到了并且履行它。

　　3、不要小題大做

　　這樣會(huì)造成很多不必要的壓力。當(dāng)面對如山般的困難時(shí)，就問自己這樣的問題：在這個(gè)星球上有人比我更糟嗎?這件事會(huì)持續(xù)五年嗎?這些問題會(huì)幫你縮小問題，并且認(rèn)識(shí)到在大多數(shù)情況下，事情并不是真的那么糟糕，你能夠處理好它們。

　　4、放慢腳步

　　如果你在散.步、運(yùn)動(dòng)身體或談話時(shí)放慢速度，接下來你通常會(huì)開始感覺到不是那么緊張了，你的情緒也會(huì)平靜下來。以放慢速度來減少壓力，對于你在日常生活中的其他許多事情也是如此，比如騎自行車、駕駛汽車、辦公桌前處理工作以及吃飯。

　　5、整理你的生活環(huán)境

　　凌亂的房間或工作室也可能是導(dǎo)致你心情糟糕的原因之一，那么請花短短五分鐘來整理整理吧!一個(gè)整潔、精簡、有序的空間會(huì)帶給你清晰、清醒的思緒。所以不要總在房間里呆坐著，勤勞一些隨手整理、簡化并安排好你的家庭和你的生活，使他們也處于一個(gè)更輕松的環(huán)境中，而自己的會(huì)心情也隨之愉悅起來。

　　其實(shí)，緩解神經(jīng)衰弱的方法就這么簡單，只要從心理上感到愉快，做好自我調(diào)節(jié)，那神經(jīng)衰弱離你就越來越遠(yuǎn)了。

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