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神經(jīng)衰弱

白領健忘 多由于神經(jīng)衰弱

分類: 神經(jīng)衰弱 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-26

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  健忘癥,原本是多發(fā)于老年人群之中的一種病,但是近年來,健忘癥也侵襲了越來越多的白領人士。白領健忘癥,多由于神經(jīng)衰弱引起的,因為繁忙的工作和壓力讓白領疲勞過度,從而影響到心理健康,導致健忘癥。那么,白領健忘怎么辦呢?

  1、加強鍛煉。白領因為工作的原因,在精神方面過度緊張和焦慮,所以不良的情緒導致腦細胞的損失,從而引起記憶力下降。所以,日常生活中,多進行一些鍛煉,例如羽毛球、乒乓球、散步等。在辦公室中,還可以在空余時間進行身體伸展運動,這些運動都可以調(diào)節(jié)大腦,避免不良情緒對腦細胞的刺激。

  2、加強營養(yǎng)。防治健忘,加強營養(yǎng)是十分有必要的。平日里,多吃些健腦益腦的食物。多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如奶、丹、肉等;富含維生素的食物,如新鮮蔬菜、水果。此外,要主要飲食禁忌,不宜食辛辣食物,不宜抽煙飲酒,止痛藥、失眠藥要慎用,這些都是記憶力殺手。

  3、與人交流。與人相處,交流是不可缺少的,善于與人交流,有助于放松心情,對預防記憶力減退,鍛煉大腦靈活起到很大的作用。

  以上就是白領健忘的防治方法。白領一族雖然要為工作辛苦奔波,但是也不要忽略了自己的身心健康。平時要注意自身的保健,避免長時間的工作、加班、熬夜等,保持充足的睡眠,才能預防神經(jīng)衰弱,遠離健忘癥。

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