中年人承擔(dān)著沉重的社會(huì)責(zé)任，不僅是家庭的脊梁，還要面對(duì)殘酷的市場競爭。因此，他們常常會(huì)因心理負(fù)荷過重而患上神經(jīng)衰弱。

　　專家稱，神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)就是病人常常“心有余而力不足”，心情緊張難以放松，特別容易煩惱、激動(dòng)或發(fā)脾氣，無法安心工作，受一點(diǎn)刺激都難以忍受。其早期征兆包括入睡困難，睡眠淺、多惡夢(mèng)，甚至失眠;食欲不振、消化不良;頭昏腦脹，打不起精神，注意力不集中，記憶力下降，甚至渾身疲乏、體力不支等。

　　一般認(rèn)為，太極拳、氣功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都會(huì)有助于緩解神經(jīng)衰弱。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，神經(jīng)衰弱患者每天做較長距離的散步(2~3公里)有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀，如頭痛等。

　　專家認(rèn)為，神經(jīng)衰弱患者體力較好者可參加短距離的拉練或旅行參觀，以轉(zhuǎn)移注意力、改善情緒、鍛煉體力。情緒較差、精神萎靡的患者適宜進(jìn)行提高情緒的運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢毽子等，或每天清晨到綠化地帶、樹林深處，或是陽臺(tái)、庭院進(jìn)行深呼吸，這樣對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)大有裨益。