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神經衰弱

神經衰弱患者在日常生活中如何進行自我保健

分類: 神經衰弱 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-31

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  神經衰弱的治療并不能僅僅依靠藥物,除了到心理醫生那里進行心理疏導之外,神經衰弱患者自己在家里也要堅持自我保健,只有持之以恒的調整自己的生活節奏,才能盡快的痊愈,那么在日常生活中,神經衰弱患者應該如何進行自我保健呢?

  1、改善環境,減少刺激改善生活和工作環境,減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結合,有張有弛,必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解后,再恢復原來的學習和工作。

  2、學會放松自己當你感到疲乏和心煩時,暫時放下工作,給自己一個喘息的機會。例如,當電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛,可以暫時排解工作上面臨的壓力,你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

  3、布置舒適的睡眠環境失眠經常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設,用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音設備做好,并將深色的窗簾垂下。總之,盡量使臥室舒適,無壓迫感。買個舒適的床,不淪是彈簧床、水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。穿寬松的睡衣。確保臥室的空調適度。

  上述的三個保健措施看起來對于神經衰弱的治療并沒有什么關系,有些讀者甚至會對這些不屑一顧,認為這是生活中最常做的事情,但是要知道神經衰弱患者的病因很大程度上就是精神的壓力,而上面三個保健措施對于我們精神的放松有著很好的效果。

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