回避型人格障礙的三種自我療法

　　有回避型人格障礙的人說白了就是不自信缺乏勇氣，他們不敢面對問題，碰見難事第一反應就是躲避，他們害怕承擔，倒不是說他們本性怯弱只是后期的經歷讓他的人格形成了這種障礙。那么這種回避型人格障礙該如何治療呢?

　　1.我們要有自信和積極的態度。要正確認識自己。形成自卑感的最主要原因是不能正確認識和對待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認識入手。要善于發現自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美。(2)要正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認識。自卑的人不僅要正確認識自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。

　　2.我們應該學會與人交流溝通。回避型人格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，因此必須按梯級任務作業的要求給自己定一個交朋友的計劃。起始的級別比較低，任務比較簡單，以后逐步加深難度。

　　例如：第一星期，每天與同事(或鄰居、親戚、室友等)聊天十分鐘。第二星期，每天與他人聊天二十分鐘，同時與其中某一位多聊十分鐘。第三星期，保持上周的交友時間量，找一位朋友作不計時的隨意談心。

　　3.不要以為這是很輕松的事情。一般說來，上述梯級任務看似輕松，但認真做起來并不是一件輕松的事。最好找一個監督員，讓他來評定執行情況，并督促堅持下去。其實，第六星期的任務已超出常人的生活習慣，但作為治療手段，以在強度上超出常規生活是適宜的。

　　大家都知道我們的人格都是后天形成的，所以大家在遇到事情的時候，一定要選擇勇敢面對，回避你就能多過去嗎?這樣只會讓別人瞧不起你，覺得你懦弱，到頭來影響到自己的心理健康，這是得不償失的。勇敢點，盡力而為就好。