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青春期心理

如何打開心理保護屏障

分類: 青春期心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-29

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 “運用自我防御機制處理不良情緒,就如同打開了保護的屏障,是保持健康的秘訣。”在2月25日的“2006健康大課堂”上,北京回龍觀醫院副院長楊甫德詳細介紹了11種不良情緒的處理要訣。
  他在講座中談到,人們通常有一些不合理的觀念,比如認為,“一個人應該被他人喜歡和稱贊”、“只有很有能力與成就才有價值”、“事情不如意是很可怕且悲慘的”、“過去的經驗決定了現在,且永遠無法改變”……這些不合理的信念積蓄起來就成了情緒障礙,會嚴重影響人們的健康。
 
  “憂慮就像一件脫了套的毛衣,你越抽,它就越長。”楊甫德以形象的語言描述了人們想要擺脫憂郁而又毫無頭緒的,“但是,如果能建立起自身的防御機制,就能輕松化解這些苦惱。”

  “回避法并不是一種簡單的消極逃避,而是暫時轉移自己的注意力,避免糾纏于越理越亂的矛盾中不能自拔。”

  “法是指利用合理化的理由解釋事實,變惡性刺激為良性刺激。”

  “期望值越高,上的情緒沖突就越大。所以可以用低調法,盡量不設難以實現的大目標,而是分階段去建立不同的目標,增加滿足感而不是挫敗感。所謂常立志,不要立長志。”

  “代償法即用另一個目標代替原來的目標。積極代償是建設性的,而過分代償則會更遠地脫離實際。”

  楊甫德還介紹了轉視法、幽默法、宣泄法、升華法、替代法、歸咎法、暗示法,他說,這些方法如果恰當使用,能夠幫助我們更好地達到平衡

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