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青春期心理

俄心理學家:青少年寬松情緒50法

分類: 青春期心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 07-31

閱讀 :469

1.如果您覺得力不從心,那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
  
  2.擁有一兩個知心朋友。
  
  3.犯錯誤后可別過度內疚。
  
  4.正視現實,因為回避問題只會加重負擔,最后使得情緒更為緊張。
  
  5.不必事事、時時進行自我責備。
  
  6.有委屈不妨向知心人訴說一番。
  
  7.常對自己提醒:該放松放松了。
  
  8.少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。
  
  9.對一些瑣細小事不妨任其自然。
  
  10.不要怠慢至愛親朋。
  
  11.學會“理智”地待人接物。
  
  12.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
  
  13.實施某一計劃之前,最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
  
  14.在已經十分忙碌的情況下,就不要再為那些份外事操心。
  
  15.常常看相冊,重溫溫馨時光。
  
  16.常常欣賞喜劇,更應該學會說笑話。
  
  17.每晚都應洗個溫水澡。
  
  18.臥室里常常擺放有鮮花。
  
  19.欣賞最愛聽的音樂。
  
  20.去公園或花園走走。
  
  21.回憶一下一生中最感幸福的經歷。
  
  22.結伴郊游。
  
  23.力戒煙酒。
  
  24.邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。
  
  25.作5分鐘的遐想。
  
  26.培養1-2種新的嗜好。
  
  27.學會做自我按摩。
  
  28.參加一項感興趣的體育運動。
  
  29.交1-2個異性朋友。
  
  30.有苦悶時可向日記本傾訴。
  
  31.理一次發。
  
  32.穿上喜歡的新衣。
  
  33.必須吃早餐,而且須吃飽、吃好。
  
  34.少去噪音過大的場所。
  
  35.家養一種寵物。
  
  36.浴室、臥室里都可灑一點香水。
  
  37.寬容他人的缺點。
  
  38.大度地接受他人的批評。
  
  39.常常清理書桌。
  
  40.不時靜思默想上幾分鐘。
  
  41.不妨看看動畫片、讀讀童話故事。
  
  42.應跟兒童交朋友。
  
  43.給自己買些布娃娃之類的玩具。
  
  44.衣服顏色應多種多樣。
  
  45.說話、用餐時有意減慢速度。
  
  46.品味美食,但忌高脂肪食品。
  
  47.克服妒嫉情緒。
  
  48.常常做深呼吸。
  
  49.常常擁抱親人。
  
  50.化妝也可幫助您擺脫緊張。

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