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強迫癥

治療強迫癥的妙招

分類: 強迫癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-26

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  生活中很多人都患有強迫癥,心理專家表示,患有強迫癥的人要保持樂觀的心態,多于朋友談心。那么治療強迫癥的妙招有哪些,心理專家分析說,在輕度時就要及時治療,否則會進一步發展為嚴重強迫癥,危害你的身心健康。

  1、紙條提醒

  患者可以在辦公桌醒目的位置上貼一張紙條,上面要寫到“我已經做得很棒了!很好了!”,時時提醒自己,事事不要太過完美。

  2、自我統計

  給自己做一個統計表格,查看一下自己每天在哪些方法還存在強迫行為,記錄重復的次數。同時還要給自己設立目標,要求自己要逐漸減少強迫次數。

  3、制想法

  制想法是一種用來打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。比如用一個定時鬧鐘,讓它每隔一段時間響一次,當鬧鐘響起時,就要對鬧鐘大聲的喊停。多次做到后,就要把鬧鐘改成正常聲音、微弱聲音,直到僅在內心說停的時候,強迫表現就會被驅除。

  以上三個治療強迫癥的妙招希望對你有所幫助,不過心理專家表示,對于強迫癥患者來說最好的方法是及時治療,才能早日康復。

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