強迫癥其實也是一種心理健康疾病，嚴重的強迫癥其實是需要接受治療的，但是現在在生活中很多人都會受到這種問題的困擾，因此不知不覺中給我們的工作和生活都帶來了影響。那么，如何自我調節強迫癥呢？

　　聽其自然法

　　任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著唄。經過一段時間的努力來克服焦慮情緒。

　　宣泄療法

　　讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　轉移注意力

　　當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

　　如果你也發現自己的強迫癥情況比較的嚴重，那么千萬不要輕易的忽視，因為它可能會因此給你的生活還有工作或者身邊的人，都帶來不同程度的影響，所以希望大家都可以關注這些調節方法。

推薦閱讀：心理強迫癥？不妨試試飲食調理