心理保健專家表示，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，男人要面對(duì)來自社會(huì)和家庭的雙重壓力，身心疲憊不堪。如果長(zhǎng)期生活在重壓之下，會(huì)導(dǎo)致男人的心理健康受到傷害，影響其正常的工作和生活。

　　男人要懂得釋放壓力，輕裝上陣。男人如何緩解身心壓力呢?

　　打盹：學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。

　　洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)?，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

　　想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

　　按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。

　　呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。

　　發(fā)展興趣：培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。

　　放松反應(yīng)：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。

　　伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消除緊張十分有益。

　　以上就是關(guān)于男人釋放壓力的辦法都有哪些的簡(jiǎn)單介紹，希望能夠幫助到各位男性朋友。身體是革命的本錢，工作再忙，壓力再大，也要適當(dāng)?shù)姆潘?，緩解自己的身心。俗活說“磨刀不誤砍柴工”就是這個(gè)道理，保持身心愉悅，才能以飽滿的激情去投入到工作和家庭中!

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