深海恐懼癥怎樣自我治療

　　生活壓力，生存壓力，精神壓力的接踵而至，讓我們生活中的很多人出現(xiàn)了一些精神疾病，不少人就因此而患上了深海恐懼癥，那么作為恐懼癥的一種，現(xiàn)在已經(jīng)嚴(yán)重的影響到我們?nèi)祟惖纳睿沧尯芏嗳擞肋h(yuǎn)的遠(yuǎn)離了大海。

　　一、改變?nèi)松^：

　　人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時(shí)，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個(gè)人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

　　二、習(xí)慣可怕情景：

　　對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時(shí)害怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講，結(jié)果受到大家鼓勵(lì)，在以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

　　三、學(xué)習(xí)有關(guān)知識：

　　人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正常現(xiàn)象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會緩解。

　　四、強(qiáng)化訓(xùn)練：

　　直接動作這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

　　治療深海恐懼癥，其實(shí)是有很多辦法的，不過患者朋友應(yīng)該要根據(jù)自己的病情以及心理價(jià)值觀，找到適合自己的調(diào)節(jié)辦法，我們也應(yīng)該要第一時(shí)間去看心理醫(yī)生，并且在飲食上，多吃一些能夠緩解自己壓力的食物，要注意放松自己的心情。

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