還有不到一個(gè)月又要到春節(jié)了，上班族也將迎來(lái)一周的小長(zhǎng)假，假期里面避免不了走親訪友、聚會(huì)喝酒，再等到假期結(jié)束上班的時(shí)候，很多人就對(duì)工作沒(méi)什么感覺(jué)了，甚至有了恐懼的心理。那么上班族怎么甩掉假期恐懼癥呢?

　　第一，調(diào)整心態(tài)，放松心情是關(guān)鍵

　　春節(jié)大吃大喝大睡后，要開(kāi)始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會(huì)有“一年之計(jì)在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

　　建議：

　　1、白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開(kāi)了身體。

　　2、可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。

　　第二，調(diào)整作息時(shí)間

　　長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。

　　建議：

　　1、可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

　　2、上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。

　　第三，運(yùn)動(dòng)對(duì)付節(jié)后上班神經(jīng)性厭食

　　節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥。

　　建議：

　　1、盡量吃得清淡，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃休息一下。

　　2、參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　希望上班族們遇到假期恐懼癥的時(shí)候能夠按照上面的三個(gè)方法進(jìn)行調(diào)理，相信堅(jiān)持這么做，一切都是可以恢復(fù)正常的，工作和生活也不受到很多影響。不過(guò)建議大家在假期里面不要玩得太瘋，假期快要結(jié)束的時(shí)候就要注意休息了，提前進(jìn)去工作狀態(tài)。

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