克服產前恐懼癥的方法是什么

　　準媽媽們在快要分娩的時候，經常會出現各種各樣的不安的心理情緒，這種情緒就是“產前恐懼癥”。產前恐懼癥目前主要是年輕的準媽媽們為主要人群，比如擔心寶寶在日后不開心、不健康、不健全等等的擔憂。那么“產前恐懼癥”怎么克服?

　　產前恐懼癥是近年來出現的一種新的孕期心理疾病，最典型的癥狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒，常發生于6-10周或開始為分娩作準備的孕媽媽。心理專家根據大量的臨床研究發現，產前恐懼癥病因與女性在孕期的激素變化有密切關聯。研究人員表示，女性在懷孕期間體內激素水平有顯著波動，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化則會使孕婦比以往更容易感覺到焦慮，于是部分準媽媽陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　小心!“產前恐懼癥”對寶寶影響很大

　　產前恐懼癥可導致孕媽媽情緒波動激烈，進而通過血液循環、激素影響等將這種惡劣的情緒進一步傳遞給尚未足月的寶寶，這容易給寶寶后天的智力和情商發育帶來很大的負面影響，導致寶寶性格易怒、孤僻、反叛，智力發育落后，不愛主動溝通交流、不和群，免疫力低易生病等。

　　預防和克服“產前恐懼癥”的三大方法

　　要克服產前恐懼癥，一方面需要準爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導，尤其是準爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮。

　　其次，多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調節能力。

　　另外，育兒專家還特別提醒準媽媽多聽些音樂以調節心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優美的古典鋼琴曲中，經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育，對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前恐懼癥的效果都相當不錯!

　　可見要想克服“產前恐懼癥還是有很多方法的。準媽媽們一定要身體力行，爭取早日把心理疾病治好，爭取恢復到心理健康的最佳狀態。這樣在寶寶生下之后，就可以一起健康快樂的生活了。