精彩案例:恐懼高速公路

　　【個案】不敢開車上高速公路

　　小米是個漂亮的女孩子，２５歲，工作出色，但是，她對在高速公路上駕駛極端恐懼，這種恐懼讓她非常難過。她開車非常棒，但是她深信：在高速公路上行駛是非常危險的。她總是在設(shè)想：一旦自己上了高速公路，自己就抓不住方向盤，車禍也就會因此而發(fā)生。

　　小米總是避免上高速公路，并且開車總找僻靜的小路。由于她害怕上高速公路，所以，她每次回家看望父母就非常麻煩，火車是她惟一可以選擇的工具，而開車或者坐巴士又都得上省際高速公路。

　　最難受的是她和同事乘車短途出差，只要車子開上了高速公路，小米的內(nèi)心就越來越恐懼和煎熬。

　　這種感受又不能被同事發(fā)覺，害怕別人用異樣的眼光來看待自己，但是，這種心理恐懼又實在無法自我排除。

　　【分析】絕不能拿生命冒險？

　　小米找到了我來進(jìn)行咨詢。在咨詢中，小米反復(fù)地這樣說：“我還這么年輕，我一想到自己可能會死于車禍，再也看不到我的爸爸媽媽，就感到無法忍受。我非常想和他們在一起，所以，我絕對不會拿自己的生命來冒任何險。”

　　開車的時候聚精會神，對路況時刻保持警覺，是安全行駛的根本原則。但是，小米的關(guān)切程度顯然遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常范圍。她說：“我在不該死的時候死去，是不是太可怕了？”“每當(dāng)我想到要告別我現(xiàn)在的生活，我就覺得無法忍受。”

　　我們?nèi)绻恢倍寄軌虻玫轿覀兯释玫降臇|西，那當(dāng)然是非常好的事情。但是，未來有的時候就像扔出去的色子，點數(shù)并不總是如你所愿。

　　用“反焦躁”法放松自己

　　和小米一樣，有不少人都對自己的生活抱著戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的態(tài)度，于是，就刺激了大量的心理問題出現(xiàn)，恐懼、焦慮、抑郁等癥狀，或許你以前認(rèn)為是生活水平落后的產(chǎn)物，所謂“窮人的問題”，而事實上，很多人在物質(zhì)條件得到很大滿足之后，依然會產(chǎn)生巨大的恐懼感，對死亡莫名的恐懼感。

　　如果你有一種強烈的愿望，想要達(dá)到你為自己設(shè)定的目標(biāo)，那么這種愿望就是積極的、健康的；如果你明知未來不可掌握，卻依然一味強求，那么你的愿望就超出了理性的范疇，反而會給你帶來巨大的心理壓力。小米恐懼的其實不是高速公路很危險，而是對未來的掌握能力，她不是車技不夠好，也不是意志品質(zhì)不堅強，而是她的愿望本身是非理性的。

　　我鼓勵小米在開始階段，開車上高速公路，每次只開幾公里，然后休息。在第二個階段利用“反焦躁”方法，比如默誦這樣的語言：“如果我真的出事了，我就認(rèn)了！如果我真的活不到８０歲就死去，真的不幸，不過，我也能承受。”用這樣“反焦躁”法放松自己，令小米能夠熟練地開車。在第三個階段，就是加大高速公路上的駕駛距離，逐步拉長距離，直到能夠開車從容地行駛在高速公路上。

　　小米還會有一定的恐懼感，只是這種程度的恐懼感是正常范圍的了。我不是在培養(yǎng)一個飛車手，而是消除過度的恐懼。