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抑郁癥

女性預(yù)防抑郁福音 多吃魚肉

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-26

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  每天都有很多人因為患上了可怕的抑郁癥而失去寶貴的生命,抑郁癥其實是一種心理疾病,一旦患上想治愈十分困難。尤其是對女人來說,患上抑郁癥的幾率更大。既然不能治愈也可以預(yù)防,那么什么方法可以預(yù)防女性抑郁呢?

  澳大利亞塔斯馬尼亞島孟西斯研究院的一組研究人員花費5年時間跟蹤調(diào)查了1400名年齡在26~36歲之間的志愿者。這些志愿者每天記錄自己的飲食,包括食用的各類海產(chǎn)品,如海魚、海蝦和貝類。與此同時,他們的心理健康情況也被依次記錄下來。

  研究發(fā)現(xiàn),女性吃魚的數(shù)量與患抑郁癥的幾率之間有著很強的關(guān)聯(lián)度。結(jié)果顯示,女性每隔一周吃一次魚,抑郁癥風(fēng)險降低6%;每周吃兩次以上魚的女性,比每周吃兩次以下的女性,患抑郁癥的風(fēng)險減少25%。

  不過,對男人而言,并沒有這等好事。原因可能是因為男性從其他飲食渠道,特別是肉類上獲得了比女性更多的歐米珈3脂肪酸。食物、大腦和行為研究所所長理查德·馬什介紹,人類大腦有一部分是由歐米珈3脂肪酸長鏈脂肪酸構(gòu)成,而這類脂肪酸是魚油中的常見物質(zhì)。

  女人想要遠(yuǎn)離抑郁這種心理疾病,除了吃魚肉之外,最關(guān)鍵的就是要時刻保持心情愉快,多多和親近的人傾訴自己的煩惱,不要將怨氣積壓在身體里。當(dāng)然,作為男人也要對心愛的女人多多予以呵護(hù),共同遠(yuǎn)離抑郁癥。

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