6大秘訣走出職場抑郁癥

　　現(xiàn)在白領承受的壓力是越來越大了，特別是那些營銷方面的，更是面對著業(yè)績的巨大壓力，一旦完不成就扣錢，這樣還怎么養(yǎng)家糊口啊!長時間在高壓下，就容易患上抑郁癥之類的精神疾病。所有的職場抑郁癥患者都想盡早擺脫，下面就讓心理保健專家教大家6個妙招。

　　1、多角度看問題，打散抑郁心結

　　專家表示，做糾正心理抑郁的治療，需要人們在審查、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題。如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

　　2、將抑郁化零為整

　　這種心理抑郁的治療方法，是讓現(xiàn)代人，特別是上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，暗示自己會留有專門時間來抑郁，轉移視線繼續(xù)投入工作。每天可以規(guī)劃出約30分鐘左右的專門用于抑郁的時間。需要特別注意的是，專門抑郁的時間內，不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

　　3、學會調整，工作生活學習平衡，簡單而快樂

　　我覺得自己得調整，不順心意的事情很多，關鍵是自己要明白自己的定位，自己想要什么，能做到什么程度。煩惱常常都來源于因為對自己不了解，對周遭環(huán)境沒看清楚而產生的理想和現(xiàn)實的差距。工作盡力而為，生活多彩豐富，每天堅持學習點理論、行業(yè)知識，安排好七天，就會覺得生活很快樂。

　　4、保證充足的睡眠

　　中醫(yī)以為，子時(23點-凌晨1點)是膽經(jīng)的流注時間，即此時膽經(jīng)氣血最旺，是人體進行大修的時間，這個時間人體最好進入睡眠休息狀態(tài)。心理專家建議，不管有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁癥狀天然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑郁癥如何治療，回答只需兩個字：睡覺。

　　5、時刻保持心平氣和

　　實在像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等良多病，都與心理情緒及社會環(huán)境緊密親密相關，職場抑郁癥當然更是如斯。因此討論職場抑郁癥如何治療，調養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是消除抑郁癥心結最為樞紐的一環(huán)。上班族在處理職場同事關系、工作任務以及人際應酬時，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出生避世的眼光來看待職場的風云變幻，抑郁情緒天然可以消除。

　　6、學習靜養(yǎng)身心

　　提起職場抑郁癥如何治療，靜養(yǎng)身心也是不錯的方法。實踐證實，人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，天然能夠消除抑郁癥狀。有規(guī)律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養(yǎng)神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦急癥狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接電話，通話結束后再繼承靜坐。

　　上面文章中專業(yè)人士介紹的這6個妙招無論是對抑郁癥患者還是對正常白領都是有用的，已經(jīng)得抑郁癥的人可以按照上面的方法進行調整，爭取能夠盡早恢復正常狀態(tài)。還沒有得抑郁癥人可以按照上面的妙招去進行預防，不要讓自己得這種疾病。

　　推薦閱讀：青春期抑郁的表現(xiàn)和誘因