·職場抑郁的兩個心理療法

　　俗話說“職場如戰(zhàn)場”，業(yè)績考核、人際關系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生抑郁。那么職場人調節(jié)抑郁治療方法有哪些呢？
　　一、多角度看問題，打散抑郁心結
　　曾經有一本書，在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。是的，“態(tài)度決定一切”，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態(tài)度，可以決定一個人的前途、事業(yè)、的狀況等等一切的一切。
　　專家表示，做心理抑郁治療，需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。此時如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發(fā)現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。
　　二、將抑郁化零為整
　　這項心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑郁。
　　然后每天劃出專門用于抑郁的時間，最好保持在３０分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。