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抑郁癥

·失眠可能是心理疾病

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 12-24

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    睡眠造成困擾,主要有兩個原因:

    一是對睡眠期望太高,覺得一定要睡夠多少時間才算好,不然就懷疑自己睡眠有問題。有的人到了睡覺時間,就開始擔心,今天又要失眠了。甚至快要睡著的時候,會突然想:我竟然睡著了。

  二是睡覺前,反復思考生活中有壓力的事情。這時候,并不是工作給困擾你,而是想象中的威脅,并且,你可能還把自己帶進想象中的恐懼,造成額外的壓力。

  將注意力從睡眠上轉移開,最關鍵的,還是解決那些突發事件。把工作劃分成階段,明確每個時期的目標,一步步去做,成就感會大大降低焦慮。

  另外,聽音樂和英文節目,也是轉移注意力的好辦法。最好根據自己的喜好選擇,能夠吸引注意力就好。

  失眠可能是的信號針對睡眠做調節,感覺卻仍然不好,那就要注意,是不是由其它原因造成的。最常見的是由、和強迫癥引起的,在這些病癥的影響下,單純調節睡眠,作用并不大。

  如何判斷失眠是不是其他心理病癥引起的呢?一個簡易的觀察方法是,在壓力較小的時候,看看焦慮和悲觀的情緒,是不是仍然影響自己。如果有這種跡象,最好向醫生咨詢,說明更詳細的情況。

  像抑郁和焦慮這樣的心理,藥物和心理咨詢都需要迫。藥物能在較短時間內穩定情緒,將注意力從焦慮、易怒和擔憂的心情中轉移,這樣心理咨詢能更好的進行。

  抑郁癥的睡眠表現:

  1、總的睡眠時間縮短了。

  2、很少或沒有熟睡狀態。

  3、在夜里頻繁醒來,而且醒來的時間長。

  安眠類藥物一定要謹用睡不好的時候吃點藥,當睡眠好轉了,再停用或者減少用藥,很多人會這么做。安眠類藥物和其它成癮藥物不同,服用劑量不會隨時間增加,睡不著多吃一點,睡好了少吃一點,這樣的做法都是不適合的。

  安眠類藥物,除了能幫助睡眠,還經常用于焦慮癥的治療。如果失眠是由于焦慮癥引起的,吃安眠藥實際上對緩解心理疾病有幫助。但是,安眠類藥物會成癮,劑量和服用時間,最好有醫生指導。

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