開心食物可以趕走抑郁壞心情

　　抑郁癥是一種很可怕的心理疾病，很多人自殺都是因為抑郁嚴重后導(dǎo)致的，所以我們要避免這種事情事情的發(fā)生就一定要把抑郁扼殺在萌芽里。平時在我們工作或者生活不如意而抑郁的時候，我們除了出去放松心情之外。其實還是有很多的一些食物可以讓我們緩解心情，開心起來。接下來我們來看看哪些開心食物可以趕走抑郁壞心情。

　　全谷類食物：面包是我們是我們現(xiàn)在都習慣當早餐食用的一種食物。全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量的代謝。

　　蔬菜水果：平時多吃點深顏色的水果和蔬菜。據(jù)研究，蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學物質(zhì)能改善大腦化學特性，使大腦保持良好的工作狀態(tài)。

　　海魚：海魚我們一般的人都很愛吃，例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等，含有一些對改善情緒有益的脂肪酸，特別是Ω3脂肪酸，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。

　　精蛋白食物：現(xiàn)在我們吃的很多食物都是精蛋白食物，比如牛奶、雞蛋、魚類、貝類以及瘦肉等動物蛋白含量高的食物含有多種人體必需氨基酸，其中之一的酪氨酸是腎上腺素及多巴胺的前體，可提高此類神經(jīng)遞質(zhì)的含量，進而增加警覺水平，使人處于比較主動的情緒中。但另一方面，動物蛋白中的其他氨基酸會阻礙色氨酸進入大腦。腦中的色氨酸含量過低，會導(dǎo)致人有憂慮和好斗的傾向。

　　咖啡：我們都知道咖啡很提神，喝了可以使我們的大腦興奮。咖啡中的咖啡因可以增加你的警覺性和注意力。但咖啡因只會在人體的神經(jīng)臨界點起作用，過了臨界點，人就會因為興奮過度而無法維持正常思維。

　　酒精：酒雖然不能多喝，可是適當?shù)暮赛c還是有好處的。每天一杯紅酒或啤酒會讓你心情得到放松，并且也有助于減低心臟病的發(fā)病風險，但千萬不要貪杯。過量的酒精會刺激人的神經(jīng)，導(dǎo)致失眠、注意力難以集中等問題。

　　情緒低落很糟糕，會降低我們的工作效率和生活質(zhì)量。長時間的情緒不佳就會使我們抑郁，導(dǎo)致抑郁癥。很多人會問，既然是病。那么可以治療好嗎。治療及時應(yīng)該是可以。需要長期的吃藥，還需要心理醫(yī)生和家人以及周圍的親朋好友的配合。最關(guān)鍵的還是自己的意志。以上就是我們向大家介紹的關(guān)于開心食物可以趕走抑郁壞心情的

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