睡覺不關(guān)電腦 易患抑郁癥

　　如今很多人在睡覺之前都有玩電腦的習(xí)慣，甚至是在睡覺之前，很多人都會(huì)玩著玩著就忘記了關(guān)電腦。而醫(yī)學(xué)研究表明，睡覺不關(guān)電腦對于對大家的身心健康是有很大的影響的，還會(huì)導(dǎo)致人們患有抑郁癥。

　　項(xiàng)研究稱，在過去的50年間，夜間暴露在光線下的人數(shù)逐漸增加，抑郁癥患者也相應(yīng)增加，女性表現(xiàn)尤其明顯，機(jī)率為男性的兩倍。該研究由俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)學(xué)家們進(jìn)行，美國國防部提供部分資金支持。

　　研究人員將一些倉鼠置于夜間昏暗的燈光下四周時(shí)間，這種光線條件與昏暗的房間里電視機(jī)屏幕的亮度相當(dāng)，并與正常作息的對照組進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)置于昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低，而且喝糖水的興趣也低于正常水平，這兩種癥狀都與人類的抑郁癥相似。

　　對于那些深夜看電視和電腦的人來說，好消息是只要回歸正常的作息，并盡量減少夜間所接觸的人造光源，部分有害影響就可能被消除。

　　另外，對于現(xiàn)在越來越多的“夜貓族”,專家提醒，長期持續(xù)這種晝伏夜出的生活，也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。專家解釋，這種生活方式最先影響到人的身體，會(huì)讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之后，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會(huì)陷入對生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大;但只要清晨醒來，當(dāng)陽光射進(jìn)房間時(shí)，這種苦惱又會(huì)全部消失。這一現(xiàn)象也被稱為“夜抑郁”。

　　因此，對于哪些經(jīng)常熬夜玩電腦的人，在睡覺之前，一定要記住將自己的電腦關(guān)掉，并且在第二天的時(shí)候，不要睡眠過多的時(shí)間，平時(shí)也應(yīng)該多加鍛煉，增強(qiáng)自己的體魄，加強(qiáng)自己的心理健康，讓自己遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾。