哪些食物可以抑制抑郁癥呢

    現在人們的生活壓力大，抑郁癥對于現在生活在快節奏之中的人們并不陌生。抑郁癥對人們的心理健康的威脅是不容小覷的，死于抑郁癥自殺的患者在我們生活中并不少見。研究表明除了保持樂觀的心態，有一些食物可以抑制抑郁癥。那么，哪些食物可以抑制抑郁癥呢？我們趕緊來了解下吧！

    （1）低脂牛奶：紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。

    （2）菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現。

    （3）香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂郁的情形。

    （4）南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

    （5）櫻桃：在一項研究發現當中，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以減少發炎。密歇根大學的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。

    以上就是關于哪些食物可以抑制抑郁癥呢的介紹，希望對您有所幫助。治療抑郁癥不能只依靠藥物，還需要在日常生活中的飲食多加意。在藥物和食物的雙重作用下，抑郁癥很快就會被趕跑的。保持樂觀的心態，積極的面對生活，是預防抑郁癥發生最好的措施！

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