緩解抑郁心理 每星期吃幾次番茄

　　現在所有家庭的生活水平都有所提高，盡管還有很多家庭生活艱難，但最起碼也不至于像幾十年前那樣出現餓死人的情況。生活好了，但人們的心理健康卻出了問題，越來越多的人有了抑郁心理。要想緩解這樣的心理，那么每星期吃幾次番茄即可。

　　據英國《每日郵報》報道，中國與日本的研究人員發現，每周吃幾次番茄，就能降低患抑郁癥的風險，讓心情更舒暢。

　　中日聯合科研團隊分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況后發現，與那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2—6次番茄的人患抑郁癥的風險降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁癥的幾率會下降52%。同時，甘藍、紅蘿卜、洋蔥和南瓜等食物對心理健康的幫助不大。研究者稱，已知番茄內富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發作的幾率。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情。

　　抑郁癥有哪些表現

　　1.心境低落

　　主要表現為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

　　2.思維遲緩

　　患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

　　抑郁了，身體也會跟著出現一些異常癥狀。例如，睡眠障礙，身體乏力等等，甚至有的人因為抑郁而吃不下飯，久而久之體重降低，便秘、疼痛等癥狀越來越明顯。當發現自己有這樣的異常癥狀，不光要去看醫生，更要去看心理醫生。

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