導(dǎo)語(yǔ)：不滿情緒是消極的，既無(wú)助于解決問(wèn)題，又會(huì)對(duì)身體心理健康造成不良影響，因此，每個(gè)人都要學(xué)會(huì)控制不滿情緒的產(chǎn)生。

　　該如何調(diào)適

　　從實(shí)際出發(fā)考慮問(wèn)題

　　要隨時(shí)想一想自己的需求或觀點(diǎn)是否切合實(shí)際，是否合乎情理。例如，希望掃清社會(huì)不正之風(fēng)，這個(gè)愿望是好的，但不正之風(fēng)不是一掃就光的。由于國(guó)家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平或其他條件所限，有許多事情暫時(shí)辦不到，若不從實(shí)際出發(fā)，就難以控制不滿情緒。

　　要學(xué)會(huì)全面地觀察事物

　　對(duì)任何事物如能從不同的角度去觀察，就會(huì)看到事物的全貌;對(duì)一些令人不快的事，如能從光明的一面去看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些新的價(jià)值或意義。例如，你的朋友在關(guān)鍵時(shí)刻背棄了你，若換個(gè)角度想一想，這樣的人早些露出本來(lái)面目，對(duì)你而言應(yīng)是幸事，他不配成為你的朋友。這樣，心中就會(huì)豁然開(kāi)朗，精神也會(huì)隨之振奮了。

　　要有自知之明

　　人生活在世間，不可能一帆風(fēng)順，要有自知之明，善于對(duì)自己進(jìn)行估量，了解自己的長(zhǎng)處與短處，辦什么事都要量力而行，不可好高騖遠(yuǎn)，追求不切實(shí)際的目標(biāo)。量力而行，往往心安理得，自我滿足。

　　培養(yǎng)對(duì)挫折的忍受力

　　在生活中要經(jīng)得起挫折的考驗(yàn)，對(duì)挫折要有忍受力。在追求奮斗目標(biāo)的過(guò)程中，總會(huì)遇到困難和挫折，如果我們懷著上進(jìn)的強(qiáng)烈愿望，困難和挫折是會(huì)被克服的。失敗乃成功之母，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以利再戰(zhàn)，成功就會(huì)向你招手。這樣，有利于解決心理沖突，不致于整日苦悶。

　　注意情緒的自我調(diào)節(jié)

　　人的情緒受意識(shí)與意志控制，有不滿情緒時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。例如看看電影，參加體育、文娛活動(dòng)，把不愉快忘掉。在案頭、床邊寫(xiě)上“鎮(zhèn)定”、“靜思”等字樣，對(duì)自己進(jìn)行自我暗示，也會(huì)有一定效果。