活出精神頭 活出快樂來

　　北京安定醫院老年病區主任　鮑  楓

　　很多老年朋友說，現在生活條件好了，不愁吃、不愁穿，身體也很健康，有的是時間，可不知道為什么，卻總覺得心里空落落的，過得很沒有意思。

　　其實這種情況是完全可以理解的，因為無論是誰，要想生活得幸福快樂，僅有一個好身體和好的物質條件是不夠的，那僅僅是一個基礎。幸福是一種感覺，還要來自于充實的精神生活。也就是說，要想擁有幸福的生活，不僅要有健康的身體，更要有健康的心理。

　　隨著年齡的增長，老年人身體機能會減退、經濟收入會減少，還會面臨疾病等種種困擾。這些問題有的讓老年朋友覺得力不從心而喪失自信，有的限制了他們的活動空間，有的使他們的生活出現重大轉折，還有的則改變了他們多年習慣的生活環境。這些情況都會影響人的心理，讓他們難以體驗生活的快樂。那么，面對這些問題，老年人就真的束手無策嗎？

　　當然不是。老年人有自己的優勢，完全有能力去直面這些問題。老年人自信豁達，數十年的生活經歷，風雨坎坷，使他們擁有豐富的生活經驗和閱歷，即使有時他們也要面對疾病和貧困，但這些都不能改變他們的生活態度。豐富的閱歷，使他們有頑強的適應能力，處變不驚、臨危不亂；豐富的經驗、淵博的知識，使他們看問題更透徹、深入，考慮問題更周全、長遠。老年人是自由的，少了工作和子女的束縛，更不用看誰的臉色。

　　其實只要留心一下，在我們的身邊可以看到很多老年人在快樂地生活著。從他們的身上，我們能夠發現很多非常有用的經驗，就讓我們來共同分享這些經驗吧。

　　適當鍛煉身體　許多研究都已證明，經常進行鍛煉的人患各種疾病的危險，要遠遠低于不鍛煉的人，而身體健康是生活快樂的基礎。鍛煉身體、戒除煙酒等不良嗜好越早開始越好。當然對于老年人來說，不要去做那些劇烈的運動（如跑步、登山），散散步、打打太極拳是較好的選擇。

　　相信自己與眾不同　人往往一過６０就會有“我老了，我不行了”等想法，然后在言行中處處按自己想象中老年人的模式去做。其實人與人是不同的，有很多老年人六七十歲了仍然活躍在工作崗位上，我們也可以在駕校中看到將近七十歲的學員。所以，老年朋友要相信自己，量力而行，做自己喜歡做的事。

　　找樂兒　年輕時或沒有時間，或沒有精力，一些老人沒有培養出自己的興趣愛好，不知道自己喜歡什么。這并不是什么大問題，因為那些有趣的事情，始終就在我們身邊，隨時可以享受，如聽音樂、看書、下棋、打牌、聽戲、看演出、聊天、旅行等，只要多去嘗試，總會有收獲。快樂要靠自己去尋找，等是等不來的。

　　關心自己不要過度　年紀大了，身體不如年輕時是肯定的，所以要關心自己的健康，該看病時看病，該吃藥時吃藥。但另一方面，不要把所有的精力都放在關心自己的身體上，這將錯過生活中許多精彩的內容。家事、國事、天下事，當事事關心，讓自己始終保持與社會、與周圍人的接觸。

　　溝通　這一點最重要。中華文化講究含蓄，講求情感的內斂，這使很多人不習慣直接講出自己的真實想法，無意間造成了人與人之間溝通交流的困難。家人之間、鄰里之間、朋友之間往往因為沒有很好地溝通，造成了許多不必要的誤會和隔閡，拉遠了人與人之間的距離。一個和睦的家庭，需要每個成員都能與其他人相互理解、相互支持，這不僅僅是老年朋友們要做的事，也是年輕人要做的事。