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心靈雞湯

擁有愉快心情的10個絕招

分類: 心靈雞湯 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 06-05

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  一、多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

  二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出,陽光可改善抑郁病人的病情。

  三、吃香蕉。德國營養(yǎng)心理學家帕德爾教授發(fā)現(xiàn),香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì),它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。

  四、大聲哭喊。找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發(fā)現(xiàn),這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄,同時,由不良情緒產(chǎn)生的毒素,也可“哭喊”出來。

  五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒,穩(wěn)心定神。一覺醒來,心情就會好多了。

  六、聽音樂。音樂可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì),但要注意選擇“對路”的音樂。

  七、賞花草。花草的顏色和氣味,有調(diào)解人情緒的作用。

  八、觀山水。青山綠水,鶯歌燕舞,會將你置于美好的情境中,心情便會被“快活化”。

  九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱,然后拼命擊打。過后,人不再憋悶,心情自然就會好起來。

  十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能產(chǎn)生一種安神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,過后定會一身輕松。

(賀鳳麗)

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