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心靈雞湯

易患春節(jié)心理恐慌的三類人

分類: 心靈雞湯 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 10-04

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  春節(jié)臨近,本來大家都是高高興興地等待過年,但從一些心理門診了解到,有幾類人因?yàn)榉N種原因,從年前開始反而出現(xiàn)了心理障礙,表現(xiàn)出典型的“春節(jié)心理恐慌征”癥狀,如果調(diào)試不好,很可能會(huì)將這種負(fù)面情緒延續(xù)到明年。

  職場健康:年關(guān),你有沒有焦慮?

  人群一:白領(lǐng)

  雖然白領(lǐng)在生活上并不窘迫,但因?yàn)閼?yīng)酬、人事關(guān)系等問題,出現(xiàn)各種各樣的焦慮情緒,影響到過年的情緒。心理醫(yī)生分析出3種心理障礙產(chǎn)生的原因。

  原因A:應(yīng)酬多王先生本來想利用春節(jié)前的空閑時(shí)間,好好放松一下的,可是從去年12月開始,各種應(yīng)酬就接踵而來,再想到春節(jié)里還要應(yīng)酬那么多人,就覺得恐慌和擔(dān)心,坐臥不安,整天愁眉不展,精神萎靡。

  原因B:工作阻滯秦先生最近也因?yàn)榍榫w低落來找心理咨詢師舒解。原來,他經(jīng)營著一個(gè)規(guī)模不大的公司,由于自己資金不足或周轉(zhuǎn)不靈曾找人借錢救急,說好年前還清,可春節(jié)就要到了,生意經(jīng)營上一直不見起色。

  眼下借的錢該還給人家了,可手里沒有,又沒有其他辦法,焦慮、擔(dān)心越來越困擾著他。

  原因C:期望落空現(xiàn)在的市場競爭很激烈,工作壓力很大,一些人年初給自己制訂的計(jì)劃很宏偉,期望一年之中收入豐厚、快快升職、可眼下已經(jīng)到了年底,自己一事無成,于是就陷入挫敗感中,更怕過年看到親戚、朋友沒有面子,精神更是萎靡。

  專家心理處方:專家建議,人們到年底還是應(yīng)該保持一顆平常心,正視問題的存在,調(diào)整好情緒,對于解決問題都是有幫助的。

  人群二:外地打工者

  另一類容易出現(xiàn)“心理恐慌征”的人群,就要數(shù)外地打工者了。由于交通的壓力以及長途旅行,對人們的生理和心理都會(huì)造成影響。據(jù)專家介紹,近年來,得“春運(yùn)心理病”的患病人數(shù)就呈較大幅度的上升趨勢。

  一般在不注意自我保護(hù)、過度勞累、環(huán)境混亂的情況下,普通人精神上也會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的情緒,如果這個(gè)人又是處于人多復(fù)雜的旅途中,還攜帶著大量現(xiàn)金,就很容易引起精神高度緊張,出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀,甚至造成暫時(shí)的精神錯(cuò)亂,突發(fā)“旅途綜合征”,所以往年才會(huì)發(fā)生旅客失去自控跳車、跳船等自殺事件。

  專家心理處方:對此,市七醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科副主任陳樹林醫(yī)師建議大家,不要把行程安排得過滿,以免使自己過于緊張;旅途中可以跟同伴聊天、打撲克、自己看書,或做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

  如在車廂和其他比較擁擠的環(huán)境里,可以做靜態(tài)運(yùn)動(dòng),比如深呼吸,在座位上活動(dòng)自己各部位的關(guān)節(jié)及肌肉,以減輕旅途帶來的身心疲勞;乘客自己的良性暗示也可以起很大的作用;最后不要暴飲暴食,注意身體。

  只要方法得當(dāng),在旅途中的煩躁與不安是可以得到緩解的,保持愉快的心情并不難。

  人群三:老人

  過年是全家團(tuán)聚的日子,對老人來說應(yīng)該是最開心的,但心理專家表示,如果處理不好,特別的節(jié)日也會(huì)成為一些老人誘發(fā)心理病的“導(dǎo)火線”。

  往年這個(gè)時(shí)候,受寂寞困擾、咨詢心理問題的老人也會(huì)出現(xiàn)高峰。“春節(jié)講究闔家團(tuán)圓、喜慶熱鬧的節(jié)日氣氛。老年人的心理十分敏感、脆弱,對于過春節(jié)懷有微妙復(fù)雜的心情。

  不少空巢和獨(dú)居老人一方面盼望過年,渴望享受子孫繞膝的天倫之樂,同時(shí)又懼怕過節(jié)時(shí)的操勞和節(jié)后人走席散的孤獨(dú)冷清。加上想到節(jié)后兒女上班、孫子孫女開學(xué),生活又恢復(fù)了往日的平靜,就會(huì)出現(xiàn)一些憂慮情緒。”

  專家心理處方:對于春節(jié)中產(chǎn)生不適應(yīng)心理問題的老人,心理醫(yī)生建議老人可以根據(jù)自己的性格、文化程度、經(jīng)濟(jì)條件,制訂一套包括健身、學(xué)習(xí)、娛樂在內(nèi)的詳細(xì)生活計(jì)劃,培養(yǎng)自己新的興趣點(diǎn)。老年人每天即使只按計(jì)劃做一兩件小事,也會(huì)使一天的生活變得充實(shí)。

  同時(shí)也特別提醒為人子女者,有空盡量多回家陪伴老人,除了在節(jié)日送去關(guān)愛,對老人也要注重平時(shí)的關(guān)愛和孝敬。

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