易患春節(jié)心理恐慌的三類人

　　春節(jié)臨近，本來大家都是高高興興地等待過年，但從一些心理門診了解到，有幾類人因?yàn)榉N種原因，從年前開始反而出現(xiàn)了心理障礙，表現(xiàn)出典型的“春節(jié)心理恐慌征”癥狀，如果調(diào)試不好，很可能會(huì)將這種負(fù)面情緒延續(xù)到明年。

　　職場健康：年關(guān)，你有沒有焦慮?

　　人群一：白領(lǐng)

　　雖然白領(lǐng)在生活上并不窘迫，但因?yàn)閼?yīng)酬、人事關(guān)系等問題，出現(xiàn)各種各樣的焦慮情緒，影響到過年的情緒。心理醫(yī)生分析出3種心理障礙產(chǎn)生的原因。

　　原因A：應(yīng)酬多王先生本來想利用春節(jié)前的空閑時(shí)間，好好放松一下的，可是從去年12月開始，各種應(yīng)酬就接踵而來，再想到春節(jié)里還要應(yīng)酬那么多人，就覺得恐慌和擔(dān)心，坐臥不安，整天愁眉不展，精神萎靡。

　　原因B：工作阻滯秦先生最近也因?yàn)榍榫w低落來找心理咨詢師舒解。原來，他經(jīng)營著一個(gè)規(guī)模不大的公司，由于自己資金不足或周轉(zhuǎn)不靈曾找人借錢救急，說好年前還清，可春節(jié)就要到了，生意經(jīng)營上一直不見起色。

　　眼下借的錢該還給人家了，可手里沒有，又沒有其他辦法，焦慮、擔(dān)心越來越困擾著他。

　　原因C：期望落空現(xiàn)在的市場競爭很激烈，工作壓力很大，一些人年初給自己制訂的計(jì)劃很宏偉，期望一年之中收入豐厚、快快升職、可眼下已經(jīng)到了年底，自己一事無成，于是就陷入挫敗感中，更怕過年看到親戚、朋友沒有面子，精神更是萎靡。

　　專家心理處方：專家建議，人們到年底還是應(yīng)該保持一顆平常心，正視問題的存在，調(diào)整好情緒，對于解決問題都是有幫助的。

　　人群二：外地打工者

　　另一類容易出現(xiàn)“心理恐慌征”的人群，就要數(shù)外地打工者了。由于交通的壓力以及長途旅行，對人們的生理和心理都會(huì)造成影響。據(jù)專家介紹，近年來，得“春運(yùn)心理病”的患病人數(shù)就呈較大幅度的上升趨勢。

　　一般在不注意自我保護(hù)、過度勞累、環(huán)境混亂的情況下，普通人精神上也會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的情緒，如果這個(gè)人又是處于人多復(fù)雜的旅途中，還攜帶著大量現(xiàn)金，就很容易引起精神高度緊張，出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀，甚至造成暫時(shí)的精神錯(cuò)亂，突發(fā)“旅途綜合征”，所以往年才會(huì)發(fā)生旅客失去自控跳車、跳船等自殺事件。

　　專家心理處方：對此，市七醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科副主任陳樹林醫(yī)師建議大家，不要把行程安排得過滿，以免使自己過于緊張;旅途中可以跟同伴聊天、打撲克、自己看書，或做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　如在車廂和其他比較擁擠的環(huán)境里，可以做靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，比如深呼吸，在座位上活動(dòng)自己各部位的關(guān)節(jié)及肌肉，以減輕旅途帶來的身心疲勞;乘客自己的良性暗示也可以起很大的作用;最后不要暴飲暴食，注意身體。

　　只要方法得當(dāng)，在旅途中的煩躁與不安是可以得到緩解的，保持愉快的心情并不難。

　　人群三：老人

　　過年是全家團(tuán)聚的日子，對老人來說應(yīng)該是最開心的，但心理專家表示，如果處理不好，特別的節(jié)日也會(huì)成為一些老人誘發(fā)心理病的“導(dǎo)火線”。

　　往年這個(gè)時(shí)候，受寂寞困擾、咨詢心理問題的老人也會(huì)出現(xiàn)高峰。“春節(jié)講究闔家團(tuán)圓、喜慶熱鬧的節(jié)日氣氛。老年人的心理十分敏感、脆弱，對于過春節(jié)懷有微妙復(fù)雜的心情。

　　不少空巢和獨(dú)居老人一方面盼望過年，渴望享受子孫繞膝的天倫之樂，同時(shí)又懼怕過節(jié)時(shí)的操勞和節(jié)后人走席散的孤獨(dú)冷清。加上想到節(jié)后兒女上班、孫子孫女開學(xué)，生活又恢復(fù)了往日的平靜，就會(huì)出現(xiàn)一些憂慮情緒。”

　　專家心理處方：對于春節(jié)中產(chǎn)生不適應(yīng)心理問題的老人，心理醫(yī)生建議老人可以根據(jù)自己的性格、文化程度、經(jīng)濟(jì)條件，制訂一套包括健身、學(xué)習(xí)、娛樂在內(nèi)的詳細(xì)生活計(jì)劃，培養(yǎng)自己新的興趣點(diǎn)。老年人每天即使只按計(jì)劃做一兩件小事，也會(huì)使一天的生活變得充實(shí)。

　　同時(shí)也特別提醒為人子女者，有空盡量多回家陪伴老人，除了在節(jié)日送去關(guān)愛，對老人也要注重平時(shí)的關(guān)愛和孝敬。