其實，我小時候身體并不是很好，大概10歲的時候常常生病，得過腎病，肺結核。我母親的辦法是從重視營養下手，才把我的身體慢慢調養過來。

　　30歲的時候，正經歷第二次世界大戰，醫院里工作非常忙，我感覺身體很累。40歲的時候，結核復發過一次，那時候我就覺得健康非常重要。可以說，我是從40歲左右開始注意健康保養的。

　　重視健康保養　　我很注意營養均衡和熱量控制，每天的熱量保持在1 300卡以下。早上喝一杯牛奶，再喝一點點咖啡。我認為蔬菜很重要，喜歡吃綠色和紅色的蔬菜。還喜歡用橄欖油做菜。我不抽煙，有時喝一點點啤酒。牙齒也很好，90歲的時候還有20顆完整的牙齒。

　　我的睡眠時間其實很少，大概到凌晨2～3點才睡覺，因為有很多工作要做。我發現自己的睡覺姿勢跟別人不一樣：我是趴著睡的。大概這就像練瑜伽一樣，呼吸很深地進去，很淺地出來，不知不覺中使身體獲得了非常好的鍛煉。　　因為太忙沒有時間運動，所以我的鍛煉方法基本上就是走路——快走。

　　另外，在走路的時候，我想象頭上有個什么東西，然后要求身體很直。就像古時候中國的小姐，練習走路姿態的時候頭上要頂一本書一樣。我講話的時候很注意發聲方法，注意讓聲音從身體里，從腹部發出去，也就是中國人說的“氣沉丹田”。現在，我不用麥克風講話，聲音也可以傳很遠，走路不駝背，站很久也不累，這跟日常的鍛煉都有關系。

　　日本的肺癌發生率比較高，我的肺又不好，所以就特別注意肺部健康。我一年要做兩次肺部健康檢查，其他的器官比如胃部，一年檢查一次就可以了。現在我的肺功能保持得很好。我認為有病沒關系，只要定期地檢查維護和管理，就可以做到健康長壽。其實，健康對每個人都是公平的，因為身體上的問題基因是父母給的，大家都沒得選，但是更重要的生活習慣因素卻掌握在自己手里。

　　保持寧靜之心　　58歲那年，我經歷了一次暴力劫機事件。在極度緊張的環境下，我想到的是醫學家奧斯勒博士常說的一句話：“常保寧靜之心”以及《新約圣經》中的福音書《平靜風暴》。

　　那種環境下，我竟然還犯起了職業病：為自己測脈搏，因為想知道突發情況下人的脈搏會有什么改變。這次事件也使我的人生觀發生了改變，使我從一個追逐名利的醫師，轉變成懂得站在患者立場思考的改革者，才在后來致力于臨終養護醫療普及、醫學及護理教育等領域。

　　我經常對病人說，不管是多大的悲傷或肉體上的痛苦，都要相信只要危難解除后，你就不會再實際感受到痛苦。就像我所體驗過的許多悲傷和痛苦，如今都變成了愉快的悲傷、愉快的痛苦，都是美好的追憶。

　　每個人都渴望擁有健康的身體，可很少人能完全沒有問題。其實，健康的感覺比健康本身更重要。如果你做了健康檢查，發現哪里有問題，不要自己先難受。這發現的事實不代表什么，重要的是你自己的感覺。也就是說，如果你每天早上起來的時候覺得自己很健康，很快樂，這就可以了。

　　發現幸福人生　　70歲以后，我經常每天有很多不同的演講。我經常到小學去，告訴小孩子人生是什么。小朋友們就問我：“人生是什么呢?人生抓不到啊。”我告訴他們：“人生就是你現在有的時間，你現在可以發呆，你就有發呆的人生。”

　　生活中，一些看來平常的小事，如果我們能發現它們的珍貴，它們就能成為有價值的寶藏，成為讓人生幸福的“偶然“。我在《幸福的偶然》一書里就說，人生是由無限連續的幸福偶然所組成。

　　后來，我還寫了很多書：《生命的禮物》《臨終關懷》《活出老年人的精彩》《美好的人生源于相逢》等。我能深刻感受到生命原來是被賜予的，也確實感受到地球是如此的美麗。我想告訴大家，人生沒有無價值的事件，因為有了過去的悲傷，才有了今天的快樂;因為有了痛苦的經歷，才得到了許多收獲。不要感嘆生命的無常，環境的艱難，要看透時代洪流，忍耐、挑戰，永遠不要忘了自己的人生理想。

（張麗娟）