給內在的自己撥通電話

　　每個人心里都有一個小孩，我們經常以大人的口吻對他說：“不準哭，不許鬧，不能撒嬌，要乖!”很多時候，他都不開心，甚至躲起來，偷偷埋藏自己的情緒……其實，只要他不開心，我們就很難快樂起來……

　　上大學時，除了學習，沒人告訴她應該做些什么，還能夠做些什么。畢業后，當了3年英語老師，她發現，有很多學生曾經像她那樣迷茫、無助、苦悶，于是，她決定出國讀心理咨詢，想要幫助那些心靈王國的迷失者。最終，她發現，想要渡別人，首先需要渡自己。于是，她給內心的那個自己撥通了電話……

　　為自己討聲“對不起”

　　地鐵里，有人踩了我一腳，我跟他說“你踩了我一腳”，他卻沒有任何反應，看了我一眼，嘰咕了一下。換成以前的話，這事也就結束了，但不愉快的情緒會積壓在某個地方，只是你不知道而已。于是，我拉了一下他的衣服，說“你還沒跟我說對不起”。他說“剛才說過了”，我說“沒聽見”，最后他跟我說“對不起”，我說“好吧”……

　　心靈對白解決你的“未完成事件”

　　現在我學會每天冒一點險，每天做些以前不敢做的事，為的只是給內在的自己多一點認可，多一點肯定。就像剛才，換成以前，結果無非是委屈著走出地鐵，而現在，我要為自己表達，討聲“對不起”。

　　不要以為一句“對不起”沒什么了不起，如果不去聆聽內心真實的聲音并作出恰當回應，總有一天，這個聲音會以心理或生理疾病的形式回饋給你，讓你成為一個無法恰當表達情緒的人。其實，即使物理時空的事件過去了，但在心理空間的影響并未結束，如得不到及時清理，就會垃圾成堆，發出臭味。所以，一件事情真正完結，必須意味著伴隨它的情緒也得到完結，否則，就很容易成為心里的“未完成事件”。

　　周末，朋友約我去爬山。他是個十分守時的人，也是一個要求別人守時的人，即使顧不得刮胡子，扣錯了鈕扣，也要準時把雙腳放到目的地。可惜，我搭錯了公車，又繞又慢，結果晚到了半小時。一路上，我都在自責：為什么不在昨晚規劃好路線，為什么不能早半個小時起床，為什么明知道來不及也不及時決定打車，為什么……心靈對白給內心審判官一個自我的回應

　　當我們被別人譴責或自責時，內心的那個自己從來都不敢抬頭回應。其實，他一直都沒能成長起來，因為他從小就被一個審判官判了有期徒刑。他總是被告知：你錯了，不應該這樣做。但沒有人告訴他應該怎樣做，理由在哪里。就像我生活中真正的小孩，他踏上草地時，小朋友都會指指點點，責備他說“踩草地是個壞小孩”。這時，我會開導他說：“其實在國外，草地是可以踩的，在中國之所以不能踩，是因為中國草地少人多，大家都踩，草地很容易被踩壞。所以，踩草地沒有絕對的對與錯!”

　　其實，對待內心的小孩也應這樣，我們需要花一些時間和精力與他為伴，陪他聊聊天，溝通溝通感情，問問他是怎么想的，喜歡做什么，哪里不舒服。只有這樣，才能發現真的自我，才能在選擇面前做出快樂的選擇。

　　失戀了，在痛苦里面呆一會

　　“失戀了，痛苦死了，我要醉酒，我要運動，我要拼命工作，我要一個代替品，我要……總之，不管怎樣，我要迅速遺忘痛苦。”但越是想遺忘，閑下來的時候，它就越是鉆到你的心里，痛到你的骨里，像一個惡魔纏住你不放。

　　面對痛苦情緒，我們想到的不是面對，而是逃避，以為這樣就能減輕痛苦。其實，失戀而來的痛苦，表面看是失去了一個心愛的人，實質上失去的，是你心里對愛的某種理解或渴望。痛苦，不是愛的惡果，而是愛的證明，痛苦是一件很好的禮物。如果你能接觸到內在的自己，面對、體驗并接納痛苦，在它里面呆一會，就能發現自己害怕失去的是什么，真正渴望得到的又是什么。這樣，你才能愉快地走出痛苦，發展另一段健康的感情。

　　心靈小藥箱

　　●很多人不會專業學心理學，但可以懂一點心理常識，就像我們不是醫生，但家里都有個小藥箱，以備不時之需。可以看一些書籍，聽一些講座，或參加心理工作坊，這些知識可以幫助自己對自身有一個覺察和反省，讀懂內心那個孤獨的小孩。

　　●普通人特別是女性，因為害怕失態和出丑，都把精力放在情緒的控制上。其實，控制情緒本身，就是一個最大的壓力源，而且情緒是一種能量，控制久了，隨時都可能崩盤。所以，不妨隨時體察內在自我的情緒感受，學會管理情緒，而非壓抑情緒。

　　●傾訴可以釋放情緒，但在親人面前傾訴，也許不是最好的選擇。因為親人和你過于親密的關系，會牽連出他們自己的情緒，出現“應該、不應該”這樣的評價句式。其實，你需要的不是建議，而是理解和接納。所以，不妨用心建立一個安全的人際環境，為你內在的自己找到支持。

　　許多心理問題，往往是由于內心的小孩被卡在某個地方，一直不能長大造成的。當我們尊重他的情感與需要，他才愿意放下以往的傷痛，我們才能邀請他一起長大，真正“活在當下”。

（李麗欣）