幸福的三個(gè)主要成分:意義、快樂(lè)與投入。幸福不會(huì)憑空而來(lái),人想要擁有幸福,就必須學(xué)習(xí)、計(jì)劃、努力、改變與堅(jiān)持。

　　如何更行之有效地追求與擁有幸福?

　　1.充分了解自我

　　2.完全地接納真實(shí)的自我

　　3.建立自信

　　4.設(shè)定有意義且讓自己樂(lè)此不疲的生命終極目標(biāo)

　　5.完善短、中、長(zhǎng)期的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)計(jì)劃

　　6.不斷地行動(dòng)與學(xué)習(xí)

　　7.排除各種干擾與破壞幸福的因素和問(wèn)題

　　8.養(yǎng)成正面與積極思考的慣性

　　9.定期自我檢視與調(diào)整

　　10.分享與奉獻(xiàn)

　　幸福感是一種主觀感受,找回幸福感其實(shí)很簡(jiǎn)單。

　　學(xué)會(huì)房小心大如果暫時(shí)無(wú)力改變居住環(huán)境,那就接納自己的現(xiàn)狀。“家”可以讓我們產(chǎn)生安全、私密、親近、歸宿和滿(mǎn)意等心理感受,只要能夠滿(mǎn)足這些心理需求,即使空間狹小,依然可以獲得幸福和溫馨的滿(mǎn)足。用心去打造,亦能創(chuàng)造精致的家,如不購(gòu)買(mǎi)龐大、不適宜的家居設(shè)備;著手優(yōu)化居住環(huán)境,通過(guò)裝飾及色彩的搭配,讓房間寬敞明亮;盡可能多地利用空間位置,使墻壁、床下等空間發(fā)揮作用;及時(shí)收納整理,以節(jié)省空間,將長(zhǎng)期不用的物品送給需要的人,獻(xiàn)愛(ài)心的同時(shí)獲得自我的滿(mǎn)足。

　　學(xué)會(huì)向下比較我們習(xí)慣于向上比較,與那些家庭條件、財(cái)富比我們更好的人相對(duì)照,這種“比”能激發(fā)我們動(dòng)力,引導(dǎo)我們積極向上、努力爭(zhēng)取,但向上比較卻在我們無(wú)力達(dá)到時(shí),讓我們產(chǎn)生挫敗感、心情煩躁和自卑。而向下比較,即比較那些在某方面不如我們的人,調(diào)整自己的認(rèn)知,尋找自己的優(yōu)勢(shì),有利于產(chǎn)生滿(mǎn)足感與自信心。

　　學(xué)會(huì)多穿運(yùn)動(dòng)鞋很多人有了壓力,就會(huì)心里煩悶,以至于抑郁,與其吃些“百憂(yōu)解”,不如選擇穿上運(yùn)動(dòng)鞋,在風(fēng)和日麗的天氣里,和朋友去郊外多走走,感受大自然,呼吸新鮮空氣,可以改善身體的狀態(tài),有助于緩解心情。

（張華仙）