理健康的三大標(biāo)準(zhǔn)，是1988年許又新教授提出來的。

　　第一：體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)：是指一個人的主觀體驗(yàn)和內(nèi)心世界的狀況，主要包括：是否有良好的心情和恰當(dāng)?shù)淖晕以u價等等。

　　第二：操作標(biāo)準(zhǔn)：是指通過觀察、實(shí)驗(yàn)、和測驗(yàn)等方法考察心理活動的過程和效應(yīng)，其核心是效率，主要包括個人心理活動的效率和個人的社會效率或社會功能。如工作既學(xué)習(xí)效率高低，人際關(guān)系和諧與否。

　　第三：發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)：即著重對人的個體心力發(fā)展?fàn)顩r進(jìn)行縱向考察與分析。衡量心理健康時，要把這三種標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)合起來綜合考察。

　　認(rèn)識自己人貴有自知之明。一個人如果只看到自己的短處與缺點(diǎn)，就會喪失信心、缺乏朝氣；如果只看到自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，又會自以為是，自我欣賞。這種自卑與自負(fù)皆不利于自我成長，只有正確認(rèn)識自己，才能算是心理健康。

　　悅納自己自己對自己是喜歡還是討厭，是衡量心理健康的又一條標(biāo)準(zhǔn)。心理健康不僅要求自己能如實(shí)了解自己，而且要對自己愉快地接納。悅納自己不是說要寬容或欣賞自己的缺點(diǎn)和錯誤，而是說自己雖然有這樣那樣的不足，但我仍然喜歡我自己、不憎恨自己、不欺騙自己，并設(shè)法使自己發(fā)展得更好。

　　調(diào)適自己個人的行為總是受社會的規(guī)范和環(huán)境的約束，兩個人的需求又往往與規(guī)范和環(huán)境不符，并發(fā)生沖突。因此，個人必須經(jīng)常調(diào)適自己，以使個人和環(huán)境保持和諧的關(guān)系。不能或不會調(diào)適自己的人，就會經(jīng)常產(chǎn)生心理問題，只有經(jīng)常很好地調(diào)適自己的人，才是一個心理健康的人。

　　心理健康這三方面，在日常生活中，具體體現(xiàn)在每個人的情緒上。

（林翠坤）

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