心情不好怎么辦?如何調(diào)節(jié)心情，怎樣才能擁有愉快的心情?從心理學(xué)角度來看，悲傷、郁悶、生氣、抑郁等這些現(xiàn)象都是影響心理健康的主要因素。因此為了心理健康，我們一定要保證每天都有一個(gè)愉快的心理狀態(tài)。

　　1、大聲哭喊

　　找個(gè)僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發(fā)現(xiàn)，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊”出來。

　　2、賞花草

　　花草的顏色和氣味，有調(diào)解人情緒的作用。

　　3、多做體育運(yùn)動(dòng)

　　多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

　　4、聽音樂

　　音樂可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇“對(duì)路”的音樂。

　　5、觀山水

　　青山綠水，鶯歌燕舞，會(huì)將你置于美好的情境中，心情便會(huì)被“快活化”。

　　6、曬太陽

　　著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。

　　7、洗淋浴

　　在浴池中淋浴，能產(chǎn)生一種安神的活性分子，不快時(shí)，不妨洗洗淋浴，過后定會(huì)一身輕松。

　　8、睡好覺

　　睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺醒來，心情就會(huì)好多了。

　　9、吃香蕉

　　德國(guó)營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)家帕德爾教授發(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

　　10、打木偶

　　將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。過后，人不再憋悶，心情自然就會(huì)好起來。

　　以上十種方法有助于調(diào)整我們的心態(tài)，從而使我們每天都能擁有愉快的心情，當(dāng)然這樣一來肯定也不會(huì)危害和影響我們的心理健康了。所以我們建議，各位可以利用以上的方式試試。