緩解和控制強迫癥的心理奇招

 　　俗話說的好，心病還要心藥醫，尤其是對于一些不太嚴重的心病，我就更加可以采取這些方法了，這些不太嚴重的心病中有一項就是強迫癥，其實面對強迫癥我們可以采取一定的心理療法緩解和控制的，下面我們就給大家介紹一些緩解和控制強迫癥的心理奇招吧。

　　緩解和控制強迫癥的心理奇招1.紙條提醒

　　在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要時時、處處、事事過于追求完美。

　　緩解和控制強迫癥的心理奇招2.心理暗示

　　比如懷疑門沒鎖好，在第一次鎖好門后，站在門前，心里反復告誡自己：　“我已經鎖好門了，現在轉身離開，沒事!”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去，不用多久就會改正過去的毛病。

　　緩解和控制強迫癥的心理奇招3.自我統計

　　做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面會重復強迫行為，記錄重復的次數，并給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

　　看似簡單的強迫癥也要引起我們的重視，我們要再這個心病沒有發生的時候，我們才能更好的抵御她，所以我們都應該知道緩解和控制強迫癥的心理奇招。