生氣其實(shí)是一種自我虐待

　　生氣是我們一種正常的生理表現(xiàn)，在生活中，我們一旦發(fā)生一些不利于我們自身的事情，那么我們的情緒波動(dòng)就會(huì)很大。但是生氣并不是一件好事，它會(huì)危害我們的心理健康，是一種典型的自我虐待。

　　美國社會(huì)學(xué)家曾在《憤怒，備受誤解的情緒》的書中說："生氣并不是一種先天性的情緒和行為，而是后天學(xué)到的。人們生不生氣，是自己決定的。"就是說，人們的生氣是可以自己控制的。這就是為什么對于同一件事，有人被氣得暴跳如雷，而有人絲毫不放在心心。所以，只要你明白生氣是自己和自己過不去，是自我虐待，你就不會(huì)經(jīng)常讓自己去"氣死"了。

　　想不生氣也容易。首先要調(diào)整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，想想好的一面吧。另外，試著讓自己延緩發(fā)怒，試試看，延緩15秒后，再以你一貫的方式爆發(fā)。下次延緩30秒，不斷加長這個(gè)時(shí)間，一旦你看到自己能延緩發(fā)怒，你就已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制。延緩就是控制，多加練習(xí)，最后就能完全消除。

　　其次，在生氣的時(shí)候提醒自己，每個(gè)人都有權(quán)成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受。還有生氣的時(shí)候，靠近你所愛的人，在他們那里尋找愛去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法，就是做一份"生氣日記",記下生氣的時(shí)間、地點(diǎn)和事情。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，若是經(jīng)常生氣，光是要記"生氣日記"這件麻煩事，就能迫使你少生氣了。

　　所以在生活中，大家要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，讓自己能夠時(shí)刻保持理智，不要生氣，所謂退一步海闊天空，生氣讓我們的理智不在，對于我們的生活和工作也是有很大的影響的，大家應(yīng)該多加注意，做到心平氣和。