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心理常識

六種心理暗示易導致失眠

分類: 心理常識 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-24

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  失眠!是影響你心理健康的罪魁禍首嗎?大多數人是肯定的,經研究六種心理暗示會導致失眠。人往往覺得心理暗示是正面力量,但是它的負面影響帶來的后果會讓我們煩惱不堪。所以,我們要警惕這些導致失眠的心理暗示。

  1、害怕心理。

  人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。

  2、自責心理。

  有些人因為一次過失后,感到內疚自責,在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

  3、期待心理。

  是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事,因而常出現早醒。早上要趕火車、飛機,往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態,難以入睡。

  4、沖突心理。

  有的人受到突發事件刺激后,不能做出正確的反應,手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧后,左思右想,始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。

  5、“夢有害”心理。

  不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認為夢是睡眠不佳的表現,對人體有害,甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔心入睡后會再做夢,這種“警戒”心理往往影響睡眠質量。其實,科學已證明,每個人都會做夢,做夢不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經歷,有助于記憶,并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處,有害的是認為“夢有害”的心理,使自己產生了心理負擔。

  6、多慮心理。

  一些人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷刺激而感到害怕,出現了怕黑不能入睡的現象,雖然隨著年齡增長逐漸好轉,但成年后,他們往往多思多慮,一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激,就會使被壓抑在潛意識中的童年創傷性心理反應再現,重演童年時期的失眠現象。

  綜合以上六種心理暗示,都是有害我們心理健康的,所以學會適當的調整,良好的睡眠會給我們帶來充沛的精力,讓新一天的工作生活更加有效率,更加順利。避開這些導致失眠的心理,或許可以讓你生活更美好。

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