預(yù)防心理疲勞的三個(gè)小妙招

　　我們每天在工作的時(shí)候，身心都會(huì)感覺到疲勞，這樣就會(huì)對(duì)大家的生活和心理健康造成很大的影響，因此在生活中，大家就應(yīng)該注意保持自己的心理健康，這樣才能夠有效的預(yù)防心理疲勞，那么，我們應(yīng)該怎么辦呢?

　　第一、要注意勞逸結(jié)合。

　　工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對(duì)消除心理疲勞有明顯的效果。

　　第二、要培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣。

　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

　　第三、要有一個(gè)客觀正確的要求。

　　凡事要講究一個(gè)適度，不能對(duì)自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對(duì)自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

　　在生活中，大家就要注意保持自己的心理健康，這樣大家在生活中才會(huì)生活得更加的輕松。所以大家要時(shí)刻注意調(diào)節(jié)好自己的心理，同時(shí)也要注意以上的問題，這樣才能夠讓自己的生活更加的美好。