這些生活細節讓壓力成倍增加

　　現在城市的生活節奏太快，導致很多人難以適應這種節奏，亞歷山大，于是紛紛逃離城市，去到偏遠的農村。但是到了農村之后發現，壓力依舊存在。這是為什么?心理健康專家認為，不論在哪里生活都存在壓力，而不注意生活中的一些細節，也會讓壓力成倍增加。

　　總愛熬夜

　　多項研究發現，按時睡覺，保證充足睡眠不僅有助于防止心臟病、癌癥及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。

　　玩手機上癮

　　研究表明，對手機產生依賴會導致巨大的心理壓力。

　　聽錯音樂

　　聽音樂有助于放松身心。然而，每個人都有自己偏愛的音樂，選對了才能緩解壓力。例如性格暴躁的人就不適宜聽搖滾樂，應該多聽鋼琴曲來獲得平靜。

　　性愛不夠多

　　美國普林斯頓大學研究發現，性愛既是極好的鍛煉，又能有效降低壓力激素水平，緩解心理壓力。

　　不善深呼吸

　　一旦緊張，人們呼吸就會自然加快。此時需要根據自身情況，學會調節呼吸(尤其是深呼吸)，有助于緩解壓力。

　　一整天沒笑過

　　開心大笑有助于緩解壓力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和緩解疼痛。如果你很久沒有捧腹大笑了，不妨給自己放個假，看些喜劇小品或與朋友聚會。

　　總否定自己

　　研究發現，經常對自己說“一切會好起來的!”“我能行!”等自我激勵的話，有助于減輕壓力，相反，一味地否定自己會使情況越來越糟。

　　踩點上班

　　如果你沒有時間觀念，每天踩點上班，或者不會計劃每天的行程，總是眉毛胡子一把抓，會讓你時刻處于慌亂中，增加壓力。

　　不論是在工作中，還是在日常生活中，一個人如果總是對別人說“是”，而不懂得拒絕，這可不是一件好事。專家稱，不會拒絕也會讓壓力無形當中增加許多，因此，要想緩解壓力，應該學會拒絕他人，不論是自己的家人還是同事。

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