生悶氣如何調節最恰當？

　　夫妻吵架，工作繁忙等都會讓人生悶氣，而經常生悶氣，就會讓身體免疫力下降，給疾病創造機會。但生活就是如此，不可能一帆風順，心理健康專家認為，生悶氣不可避免，但可以通過自己的努力來進行調整。

　　科學試驗告訴我們，人的感情無論怎樣壓抑，最終都要通過各種途徑宣泄出去。因此，生氣的時候，我們要想辦法解決。

　　首先應找出使自己生悶氣的原因：是什么事使我們這樣?為什么它會使我們這樣?可以用寫日記的方式把事情的經過和自己的想法整理一下。

　　盡量用客觀的態度來分析這件事，它是客觀存在的，它影響了我們的情緒。而我們的情緒不一定是這件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考問題的方式、對事件的看法引起的。如果我們的看法是不合理的，比如說可能會想到周圍人都針對自己，和自己過不去，但是這種想法顯然不合實際。就算有人針對我們，和我們過不去，但絕對不會是所有人都和我們過不去。整個世界都變得灰暗，是我們自己想成那樣的，和事實并不相符。所以我們要盡量把自己對事物的看法變得客觀些，冷靜地分析，我們就會慢慢發現，有些事情并不值得或者說不應該去為它生悶氣。

　　如果實在氣憤難平，影響到身心健康，建議去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨詢師談談，傾訴內心的苦悶，也許會讓我們的心情得到放松。

　　盡管每一個人的情緒都不太一樣，在生氣或者是憤怒的時候表現也會不一樣，但大家都應該知道，不論是生氣也好還是憤怒也好，都應該學會調整自己的情緒。或是去唱歌，或是去游玩，都可以平息內心的憤怒與傷感。

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