歡迎來(lái)到 心理詞典網(wǎng) , 一個(gè)優(yōu)秀的心理知識(shí)學(xué)習(xí)網(wǎng)站!
很多時(shí)候面對(duì)生活中,還有工作中的種種壓力,有的時(shí)候我們往往就處在身心疲勞的狀態(tài),自然這樣就不利于我們的心理健康,因?yàn)闉榱藴p少這些問(wèn)題對(duì)我們正常生活的影響,那么就要看看,有哪些消除緊張情緒的方法?
讓生活多一些變換
不妨開(kāi)動(dòng)腦筋,變換一下生活方式,比如買(mǎi)本菜譜,嘗試著做一些新鮮的菜肴;找個(gè)理由,全家人來(lái)一頓燭光晚餐;固定用來(lái)看電視的時(shí)間,不妨出門(mén)散散步;節(jié)假日里,全家出游旅行??傊灰悄銢](méi)做過(guò)但能做的事都可以嘗試一下。
胡思亂想
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),胡思亂想有助于消除工作、生活中的緊張情緒,起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無(wú)聊時(shí),就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起回到蜜月旅行中,想象著由于自己工作業(yè)績(jī)突出漲工資了……你的思緒可以四處遨游,只要是快樂(lè)的,沉醉的。
不過(guò),這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代,要適可而止,不可本末倒置。
換個(gè)角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中,關(guān)鍵是太過(guò)關(guān)注其中的利益,而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班,與其為一小時(shí)的路程憂心忡忡,不如欣賞沿途美麗的風(fēng)景,一陣清脆的鳥(niǎo)鳴就能讓你心情愉悅。
尋覓一兩個(gè)知己
煩惱時(shí),可能不需要?jiǎng)e人講太多大道理,我們只希望將郁悶和煩惱一吐為快。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒,朋友的理解能給你支持和鼓勵(lì)。
以上就是可以有效的幫助我們,消除心理疲勞的方法,要是在生活中你也總是覺(jué)得身心疲憊的話,而且對(duì)你的正常生活也產(chǎn)生了影響,那么不妨按照上面所介紹的這些方法去解決吧,相信一定可以有效的降低它的傷害。
推薦閱讀:潛能通常被什么原因埋沒(méi)?
下一篇:情緒不好 小心慢病纏身 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
上一篇:四個(gè)步驟走出心理困境 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】
快搜