壞情緒傷五臟 太過興奮當(dāng)心猝死！

　　壞情緒對(duì)健康有什么影響?很多人認(rèn)為情緒問題，和心理因素存在聯(lián)系，但實(shí)際上如果我們長(zhǎng)期受到一些壞情緒的影響，也會(huì)直接影響身體健康，比如存在一些壞情緒，容易對(duì)我們的五臟產(chǎn)生傷害。

　　愛發(fā)火傷肝

　　楊力說，大怒傷肝，過度憤怒可使肝氣橫逆上沖，出現(xiàn)面紅目赤、頭痛、頭暈的癥狀，經(jīng)常發(fā)火的人容易失眠、工作效率低、記憶力變差。愛生悶氣的人容易肝氣不疏，還會(huì)連累脾胃，導(dǎo)致人們食欲不振、消化不良和腹瀉，在吃飯時(shí)與別人發(fā)生爭(zhēng)吵也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。肝氣郁結(jié)還可能導(dǎo)致抑郁情緒或內(nèi)分泌紊亂，比如出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、皮膚長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑等。從西醫(yī)的角度來看，人生氣時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高、脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加，堆積于肝，從而損傷肝臟。

　　楊力說，生氣上火時(shí)，長(zhǎng)念“噓”字有助于平復(fù)情緒。習(xí)慣把不愉快藏在心里的人要學(xué)會(huì)排解，最好找人傾訴，也可以通過運(yùn)動(dòng)、吶喊、唱歌等方式，把懷情緒發(fā)泄出去。吃飯時(shí)千萬不要生氣，發(fā)怒之后也別馬上吃飯，否則更容易傷胃?jìng)巍Ａ硗猓鷼庾詈脛e超過3分鐘，氣頭上不要盲目做決定。適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)攝入有益平息情緒。

　　太興奮傷心

　　中醫(yī)認(rèn)為“喜傷心”，楊力解釋說，這里的“喜”其實(shí)說的是大喜，是過分的高興、興奮。而大喜過望就會(huì)影響到我們的心，損傷心氣。古人認(rèn)為“心藏神”，正常的喜樂，使人精神愉快、心情舒暢、面色紅潤(rùn)、思維敏捷。若過度便會(huì)導(dǎo)致心慌、心悸、多夢(mèng)、健忘、頭暈等癥狀。人們常說“樂極生悲”，心腦血管疾病患者更要不得“大喜”，研究發(fā)現(xiàn)，情緒過于興奮和激動(dòng)時(shí)，心跳急劇加快、血壓驟升、耗氧量倍增，很容易誘發(fā)猝死。英國(guó)和瑞士科學(xué)家也相繼發(fā)現(xiàn)，老人在生日當(dāng)天死亡風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一年中的其他時(shí)間，可能與過于興奮有關(guān)。

　　憂慮傷脾胃

　　工作不順、壓力太大很容易讓人感到憂愁和焦慮，這種不良情緒會(huì)影響脾胃健康。中醫(yī)認(rèn)為，人的憂慮情志主要是通過脾來表達(dá)的，當(dāng)人處于憂慮狀態(tài)時(shí)，往往出現(xiàn)食欲下降、消化不良等癥狀，有的女性因?yàn)楣ぷ骶o張，還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期紊亂等癥狀。

　　生活和工作中，凡事不用做到最好，不要對(duì)自己要求太高，讓一切“剛剛好”。出現(xiàn)憂慮情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、聽聽音樂……做一些輕松的事情，也許你會(huì)豁然開朗。楊力指出，如果你的家人或朋友經(jīng)常憂心忡忡，不妨創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓他們發(fā)發(fā)脾氣，這樣做能有效趕走憂慮情緒。另外，研究發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助于穩(wěn)定情緒，改善心情。心情不好時(shí)，還可以做幾個(gè)小動(dòng)作，比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提，這些都能給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒。

　　心理健康專家認(rèn)為，雖然說每個(gè)人都有自己的情緒，有的時(shí)候表達(dá)出來，是非常正常的一個(gè)現(xiàn)象，但是如果長(zhǎng)期受到這些情緒的環(huán)繞，自然會(huì)產(chǎn)生更大的傷害，所以必須調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持一個(gè)良好的狀態(tài)。

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