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心理保健

擺脫職場“潛伏”疾病

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 11-30

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1 上班一族,整日的勞碌讓潛伏在身邊的疾病有了可乘之機(jī)。我們就為您將幾大潛伏的疾病一一揪出,并請來專家為您支招兒,好讓您能見招拆招,免遭伏擊。

  雅皮士流感  渾身沒勁,怎么休息都不夠,打不起精神,情緒也急躁、易怒,這是人的一種亞健康狀態(tài),叫“雅皮士流感”,是最易在辦公室白領(lǐng)間流行的疾病。

  患者感到倦怠乏力,難以恢復(fù)到正常的精神飽滿狀態(tài)。“雅皮士流感”是人體介于健康和疾病的中間地帶,由于有些患者有猝死危險,“雅皮士流感”也可以說是“過勞死”的預(yù)備軍。

  處方:放慢生活節(jié)奏。  專家支招:倫敦最近興起了一項名為“慢活節(jié)”的提倡慢節(jié)奏生活的運(yùn)動,甚至要對街頭步履匆匆的快節(jié)奏一族開超速警告單,其目的就是讓長期處于快節(jié)奏、高壓力生活下的現(xiàn)代人“放慢自己”,放慢腳步,享受生活。

  雖然工作還是要繼續(xù),但不妨多抽出點(diǎn)時間放松自己,做些自己喜歡的事,多陪陪家人朋友,同時盡量保持有規(guī)律的生活、充足的睡眠、適量的運(yùn)動,對“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。

  頸腰椎病  對于經(jīng)常坐辦公室的人們來說,頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。長期伏案工作、久坐不動的人們,是頸腰椎疾病的高危人群,因為如果長時間保持同一種姿勢,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。

  頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發(fā)僵、頭皮發(fā)麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌,嚴(yán)重的還可能致人癱瘓。  處方:辦公室做做“小動作”。

  專家支招:要預(yù)防頸椎病,多活動肯定是有好處的。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強(qiáng)頸、腰部的功能鍛煉,增強(qiáng)這些部位的肌肉力量,這可以增強(qiáng)頸腰椎的穩(wěn)定性以及抗勞損能力,比較適合的運(yùn)動有蛙泳、打球、跑步等。

  在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強(qiáng)頸部肌肉力量,如做頸部前屈、后伸后向左右轉(zhuǎn)動的動作,還可以向側(cè)后方做“回頭望月”式的旋轉(zhuǎn),或用頭寫“米”或畫圈。一旦診斷為頸腰椎病,則要根據(jù)自身病情聽取醫(yī)生意見再制定自己的“運(yùn)動處方”了。

  干眼癥  如今辦公室大多使用空調(diào),很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風(fēng),室內(nèi)電腦等電器大量聚集,使得空氣質(zhì)量下降、空氣干燥,加上閃爍的屏幕以及長時間盯著電腦,用眼過度,使得辦公室一族的干眼癥患者越來越多。

  干眼癥,顧名思義,即是指患者感覺眼睛干澀、眼淚少,不過也有部分病人眼淚反而增多。睡眠不足、精神緊張、環(huán)境干燥、長時間使用電腦、駕駛汽車、閱讀、佩戴隱形眼鏡等導(dǎo)致的淚液質(zhì)量下降,都可能引發(fā)干眼癥。  處方:多吃胡蘿卜勤開窗通風(fēng)。 1

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