有效提高情緒的六個方式

　　很多人都會面對人生低潮的時候，如果不能夠很好的調(diào)理自己的心情，就容易受到不良情緒的影響，從而給心理健康帶來傷害，所以我們就必須注重心理的調(diào)節(jié)，提高情緒。下面，就來看看情緒不佳怎么辦？

　　1、假裝

　　你的情緒是-微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂想法，使你情緒高漲，感覺好一些。

　　2、攝入一些維他命

　　維他命B6和B3對于產(chǎn)生復合胺來說都是十分重要的。鋅有助于大腦中神經(jīng)傳遞素的平衡和減輕低落情緒。

　　3、捋清你的生活

　　聽起來很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴格，收益越高。想想導瀉清腸法吧!

　　4、列個單子

　　在一天清早的時候拿出一張紙，寫下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻_成了什么東西，他會覺得很高興，無論這件事情多么小不起眼。

　　5、及時結(jié)賬

　　研究顯示如果你的生活中總是有還沒做或者是沒有完成的重要事情(比如賬單)會耗費你的體力，導致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。

　　6、不要空談

　　不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負擔。

　　其實每個人都可能會面對人生低潮的時候，最重要的是自己是否可以正確的面對這些困難，因為我們都知道，只要自己保持樂觀的心情，開朗的態(tài)度，那么才可以更好的去解決所面對的任何事情。

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