楊瀾怎樣調節工作壓力？

　　學會善待自己，不是一時興起給自己放個假，也不是享受揮金如土的快感。

　　善待自己，是理智的，有規劃的，可持續的。善待自己，就是要調整好心態，保持好理智；安排好生活，保持好形象；放松身心，學會享受。

　　1．調整好心態，保持好理智。

　　研究表明：良好的家庭環境是兒童健康的保證。在諸多環境因素中，母親的心態至關重要，影響著孩子的發展。

　　美國有一本家庭教育的小冊子，叫做《一分鐘母親》。這位擁有三個孩子的母親把教育歸結到三個“一”上，即一分鐘目標，一分鐘表揚，一分鐘責備。她把真摯的情感滲透到表揚之中，當孩子做了好事，成績優異到既定目標時，她給予擁抱和親吻，還有溫柔慈愛的目光及熱烈的首肯；當孩子表現不佳時，她首先用沉默來表現自己的態度，使孩子在上有了一定的壓力，繼而用低沉的話語來責備孩子；當孩子對母親的教育心服口服徹底承認錯誤努力完成目標時，她再次用擁抱來表達對孩子的鼓勵。無論孩子的表現是否令自己滿意，這位母親始終保持良好的心態，用情感和理智去教育孩子，不驚不怒，從容平和。這種從容和理智是為人母親非常可貴的素質，不僅對孩子的教育非常有利，對母親自身也同樣非常有益。因為每一次盛怒與驚詐背后都要付出巨大的情緒代價，打亂正常的思維、影響工作和生活不說，對健康也是非常不利的。

　　想保持良好的心態首先就要自信。自信就能快樂，快樂就能發掘潛能，就能高效。形成一個良性循環，就不難擁有良好的心態。可以列出性格中的積極方面，更好地了解自己，不要總拿缺點跟人家的優點比。其次就是要學會調節，生活中的不順心事總是很多，這就需要母親學會自我調節，積極地暗示自己。

　　要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷。一位母親如果心胸狹窄，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀。

　　一個優雅的母親，一定是一個從容理智的女人。一個優雅的母親，她所培養出來的孩子，也一定是平和從容的。

　　2．安排好生 1