怎樣練就一個(gè)好心態(tài)

　　人有一個(gè)好的心理狀態(tài)不僅有利于自己的健康而且辦起事來(lái)也事半功倍。然而現(xiàn)在的生活壓力太大，很多人壓在生活之下很少有個(gè)好心態(tài)。越來(lái)越多的人變得麻木、不耐煩，而這于是個(gè)惡性循環(huán)，它使得人們的心理越來(lái)越不健康。所以今天這篇文章就教大家如何有個(gè)好心態(tài)。

　　1.歡笑。據(jù)說(shuō)孩子一天會(huì)笑400次，大人一天才笑15次。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人們因微笑而快樂(lè)，笑1分鐘的效果相當(dāng)于鍛煉30分鐘。印度人喜歡清早圍在廣場(chǎng)上，邊運(yùn)動(dòng)邊哈哈大笑，被稱為“歡笑瑜伽”。不妨定個(gè)計(jì)劃，今天讓自己笑20次，明天笑40次，后天笑60次……慢慢地在21天內(nèi)養(yǎng)成愛(ài)笑的好習(xí)慣。

　　2.感恩。有對(duì)夫妻總吵架。后來(lái)，妻子每天逼自己寫出丈夫的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)及具體表現(xiàn)。即使想不到新的，重復(fù)之前的也要寫滿3個(gè)。一個(gè)月下來(lái)，她發(fā)現(xiàn)丈夫變得更加可愛(ài)、可敬，兩人的關(guān)系也融洽了許多。在丈夫生日那天，她送上寫滿丈夫優(yōu)點(diǎn)的本子作為禮物，丈夫感動(dòng)地把她擁在懷里。感恩不僅有益身心健康，更能使我們的人際關(guān)系變得和諧。試著每天對(duì)生活或某個(gè)人說(shuō)出3條感恩的理由。21天后，你一定會(huì)感到生活有巨大的變化。

　　3.付出愛(ài)心。美國(guó)心理學(xué)家埃里克森曾治療過(guò)一個(gè)抑郁癥的老太太。她終身未嫁，沒(méi)有朋友，孤獨(dú)地住在老屋里。埃里克森見她愛(ài)種紫羅蘭，于是讓她在鄰居家有結(jié)婚、生子等喜事時(shí)送去紫羅蘭賀喜。慢慢地，城里所有人都受惠于她，她也有了無(wú)數(shù)朋友，并被稱為“紫羅蘭皇后”。付出愛(ài)心并不需要很多錢，哪怕為人開門、車上讓個(gè)座，都能在送出愛(ài)的同時(shí)，也給自己一份快樂(lè)。

　　正如這篇文章所說(shuō)，要想有好心態(tài)就必須有一個(gè)感受生活的心并且懂得付出。其實(shí)，這些仍然需要我們自己努力，這不是誰(shuí)能給我們的。這需要我們自己的努力，需要我們自己去好好感受生活，所以要想有個(gè)好心態(tài)，有個(gè)好的心理狀況還需要我們自己努力。

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