相信每一個(gè)人都有過(guò)心情郁悶的時(shí)候吧，各種不順心的事情都可能成為我們郁悶的根源。如果郁悶得不到很好的緩解的話，那么還會(huì)導(dǎo)致更多的心理健康疾病出現(xiàn)，那么心情郁悶應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢？來(lái)看看下面幾個(gè)方法吧！

　　了解情緒周期

　　生活就像是乘坐情緒的過(guò)山車。某些日子你覺得人生充滿希望，而另外一些日子你又覺得人生毫無(wú)希望。更多的時(shí)間里，你處于這兩者的中間狀態(tài)。理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對(duì)待情緒問題。下次感到郁悶時(shí)，請(qǐng)記住這是一種不可避免的自然狀態(tài)。知道了情緒低落只不過(guò)是一種暫時(shí)的狀態(tài)而已，會(huì)讓你把悶悶不樂看得不那么嚴(yán)重。

　　與樂觀的人相處

　　沒有什么比你周圍的人更能影響你的想法和態(tài)度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會(huì)開始消極起來(lái)。要想改變生活的面貌，多花些時(shí)間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人并從他們身上學(xué)習(xí)如何以樂觀的態(tài)度看待世界。大多數(shù)情況下，你將會(huì)分享他們的快樂。

　　回想過(guò)去的成功

　　沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會(huì)忘記曾經(jīng)做對(duì)事情的所有經(jīng)歷。花幾分鐘回想一下過(guò)去的成功讓自己振作起來(lái)。什么因素令你成功?你的優(yōu)勢(shì)在哪里?通常，這項(xiàng)嘗試會(huì)讓你建立自信心，它幫助你發(fā)現(xiàn)失敗的原因并激發(fā)使你成功的想法。

　　懷有一顆感恩的心

　　人的天性就是拿自己與比自己社會(huì)地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起實(shí)際的賺錢，人們更關(guān)心如何變得富有。當(dāng)你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)讓你郁悶的問題并不那么嚴(yán)重。

　　雖然我們?cè)诿鎸?duì)一些令自己不高興事情的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)一些郁悶的情緒，但是想要降低這些情緒帶來(lái)的不利影響，那么你是首先就需要知道，如何通過(guò)一個(gè)健康科學(xué)的方法去幫助自己解決，這樣才可以更好地保持好心情。

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