情緒不穩或因身體缺鐵

　　經常情緒不穩定是什么原因?很多人在生活中都會出現一個現象，那就是前一秒還感覺自己精神風發，下一秒就可能出現悲觀心理或是憤怒情緒等，根據心理健康專家研究發現，這種情緒不穩定的現象，可能預示身體缺鐵。

　　女孩子的身體非常容易缺乏鐵元素，一是因為我們每個月的生理期會讓女性隨著失血而缺鐵;二是女孩子受不了甜食的誘惑，而一旦吃多了甜食，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入，當然也容易造成鐵攝入不足;三是現在我們已經不常用鐵鍋烹飪，又少了一條攝入鐵元素的直接途徑。

　　缺鐵不但會影響身體營養均衡健康，讓你失去粉嫩的臉色，還會導致人困倦無力，注意力不集中，情緒不穩定，急躁易怒，激動好哭，所以在陷入情緒低潮的時候，可多吃點紫菜、黑芝麻等含鐵量高的食物。

　　另外，美國心理學家發現，常抬頭向上看，也利于趕走糟糕情緒。抬頭向上看，大腦會轉得更快，心情不好時揚起頭，有助于盡快趕走不良情緒。如果老是低著頭，面部、脖子等部位的肌肉會發軟，讓人更加無精打采、灰心喪氣。這也解釋了為什么我們心情糟糕時，很容易情不自禁地低下腦袋，而心花怒放時會自然抬頭挺胸。

　　所以，當你感覺自己老是情緒不穩定、心情不佳的時候，不一定完全因為脾氣不好導致的，身體缺鐵也有一定的關系。身體健康狀況與心理健康也是息息相關的，在關注情緒的同時，也要注意是身體疾病發出的訊號。

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