21點(diǎn)至23點(diǎn)上網(wǎng)最易成癮

　　教育專家向家長朋友介紹了幾個(gè)預(yù)防孩子染上網(wǎng)癮的小竅門。

　　首先，孩子迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲的原因很多，家長要坐下來和孩子談?wù)?，看看到底是單純的好玩、刺激還是有其他原因。比如是學(xué)習(xí)壓力過大，出于緩解壓力的需要，還是和同學(xué)關(guān)系不協(xié)調(diào)，出于暫避現(xiàn)實(shí)、人際關(guān)系緊張的需要等等。建議家長不妨利用寒暑假陪著孩子一起玩玩游戲，在玩的過程中了解孩子的心理需要，同時(shí)可以在和孩子一起玩游戲的過程中，培養(yǎng)孩子與別人協(xié)同配合的能力等優(yōu)良品質(zhì)。

　　其次，不要把電腦放在孩子的房間里，最好放在客廳的一角或是家長的臥室中，這樣可以監(jiān)控孩子上網(wǎng)的內(nèi)容，防止孩子瀏覽不健康的網(wǎng)站而成癮。

　　再次每天的上網(wǎng)時(shí)間段不要固定，比如：今天上午上網(wǎng)，那么明天上網(wǎng)時(shí)間應(yīng)改在下午，這樣可以打破時(shí)間動力定型模式。２１點(diǎn)至２３點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段盡量不要上網(wǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是大腦中的多巴胺生成的高峰時(shí)段。避開這一段時(shí)間，可以很好地規(guī)避“成癮”。

　　最后，可以在電腦旁設(shè)置鬧鐘提醒上網(wǎng)時(shí)間，或者是張貼上網(wǎng)提醒卡。家長可以和孩子一起制定假期上網(wǎng)契約，引導(dǎo)孩子自覺規(guī)范自己的上網(wǎng)行為。每次上網(wǎng)時(shí)間限制在2小時(shí)以內(nèi)。如果玩游戲，最好是玩一些單機(jī)游戲，這種游戲玩上一段時(shí)間后就容易產(chǎn)生膩煩心理。

　　家長應(yīng)該多讓孩子與親人、朋友接觸，鍛煉孩子的人際交往能力。單純的限制上網(wǎng)或玩游戲，非但不利于問題的解決，而且容易讓孩子形成逆反心理。