中年人是社會(huì)的中流砥柱，來自工作、家庭、社會(huì)等方面的壓力往往壓得他們喘不過氣來。于是一些中年人選擇以網(wǎng)聊的形式來宣泄內(nèi)心的壓力和矛盾。然而某高級(jí)心理咨詢師表示，中年人適度的網(wǎng)聊有益舒緩壓力，但若是過度沉迷，除了會(huì)占去大量時(shí)間和精力外，還可能引發(fā)心理健康問題。

　　中年人緩解壓力網(wǎng)聊并非唯一途徑

　　某位有著多年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)的著名高級(jí)心理咨詢師，結(jié)合他的病例分析表示，中年人迷戀互聯(lián)網(wǎng)所引發(fā)的身心健康問題，可表現(xiàn)為情感障礙和行為障礙，并可能由此導(dǎo)致與他人發(fā)生沖突，把握好“度”是經(jīng)常上網(wǎng)聊天的中年人應(yīng)認(rèn)真對(duì)待的問題。

　　要想從網(wǎng)絡(luò)中走出來，主要的方法就是利用一種新的目標(biāo)或活動(dòng)取代原來臆想中的目標(biāo)，使原我的緊張得到真實(shí)的滿足，從而釋放壓力，放飛自己的心靈，在中年時(shí)期繼續(xù)保持快樂、幸福、健康向上的生活狀態(tài)。

　　高級(jí)心理咨詢師對(duì)中年朋友的心理健康建議

　　充分認(rèn)識(shí)自我。中年朋友要認(rèn)識(shí)到，人到中年后，既是取得成就和有穩(wěn)固家庭的時(shí)期，也是人生重負(fù)的一個(gè)特殊時(shí)期，必須通過自我調(diào)整來超越困擾。

　　善于工作，學(xué)會(huì)休閑，張弛有度。中年朋友可利用節(jié)假日或是雙休日，和同事、家人到郊外度假，讓自己自然地融于群體，融進(jìn)大自然之中，緩釋心理壓力。

　　解決多年婚姻的厭倦感。夫妻間不妨嘗試“暈輪效應(yīng)”，就是有意識(shí)地把對(duì)方看成自我世界里最好、最完美的人，婚后要繼續(xù)發(fā)展愛情，在性、情、心這三個(gè)方面和對(duì)方溝通。

　　提高自我調(diào)節(jié)意識(shí)，通過升華作用來實(shí)現(xiàn)自己的愿望，滿足自己的心理需求。比如通過寫博文來表達(dá)自己美好的愿望與情感，還可以通過唱歌、跳舞等文娛活動(dòng)來展現(xiàn)自己。

　　這位高級(jí)心理咨詢師表示，中年人普遍承受巨大的精神壓力，并且由于正處于更年期之中，很多中年朋友因?yàn)椴簧米晕艺{(diào)節(jié)，導(dǎo)致更年期抑郁癥等心理問題的出現(xiàn)。