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網癮

如何自我戒除網癮?

分類: 網癮 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-27

閱讀 :431

  上班第一件事,打開電腦,登錄MSN,QQ,淘寶旺旺,Skype,處理完離線的消息,時間已經過去了5分鐘。然后查看Google Reader,抓蝦,鮮果里的熱文,遇到精彩的文章還會多花點時間,這樣又得花掉10分鐘左右的時間。然后上門戶網站,看看有沒有什么重大新聞,通常也會花掉5分鐘所有的時間。最后收郵件,處理垃圾郵件,再加上回復郵件,可能又會花掉5分鐘左右的時間。再起來倒杯水,準備開始一天的工作。就這樣,半個小時已經過去了。  


  不知道你是不是每天過著類似的生活,工作間隙還會不停地查看IM上有沒有新留言,有沒有新郵件,有沒有新聞,你的博客訪問量有沒有增加。

  如果你覺得花費在網絡上的時間已經太長,那么下面是一些可以幫助你克服沉迷網絡的技巧。

  想象沒有網絡的生活會是什么樣?   

  這應該是克服沉迷的第一步。坐下來,仔細思考一會,想想如果突然沒有了網絡,那時你會做什么?你是否會回歸舊的生活習慣?或者會因為網絡的消失而不愿再活下去?相信你一定會選擇第一種。所以,網絡畢竟是虛擬的世界,你不能把它當作你的人生。

  多面對面交流   

  經常上網的人,慢慢會偏向于使用IM方式溝通。而面對面的語言溝通方式則慢慢被遺棄。不妨抓住任何和別人面對面交流的機會,這樣既可以鍛煉身體,又可以促進溝通。  

  試試離線一天  

  如果你每天都在線,那么你可以試試在一周里找一天不要上網。這對你來說可能并不容易,你可能會擔心錯過了哪些新信息,網友找不到你。但是一定要堅持這一天,不碰電腦,不上網。當這天結束,你可以回想一下沒有網絡的這一天,你會發現,你并不是不能離開網絡。  

  多去戶外走走   

  如果你覺得實在離不開網絡,那你不妨給自己安排一次休假。這次休假并不能帶電腦,你可以去游山玩水,但是不能上網。通過這種辦法轉移你的注意力,同時讓你重新發現生活中有意義的部分。  

  整理RSS  

  把分屬于多個RSS閱讀器的Feed合并到一個閱讀器,如果你同時使用Google Reader,抓蝦,鮮果等RSS閱讀器,盡量把Feed合并后訂閱到其中一個閱讀器,以后只從這個閱讀器閱讀。合并Feed的時候,刪除不感興趣或者不再想看的Feed,精簡你的閱讀來源。  

  整合Email  

  如果你有多個Email帳號,而且你總是想在有新郵件時會自動提醒你。你可以安裝一個郵件客戶端(Outlook或者Foxmail),然后添加你的Email帳號,并設置定時收取功能。如果你使用Web收取郵件的方式,你也可以在一個Email帳號中設置收取其他帳號的郵件。這樣,盡量只通過一個Email帳號收取郵件,你就可以不必不時地每個Email帳號收取一遍郵件了。   

  精簡IM工具  

  如果你同時使用了MSN,GTalk,QQ,Skype…或許你應該精簡一下這些IM工具了。關閉群消息自動顯示功能,可以避免你不停地被群消息打擾。把不再使用的IM工具從開機自動運行列表中刪除。  

  控制上網時間  

  如果你在網絡上的時間大部分是在玩網絡游戲,或者聊天,那你一定要控制在線的時間。長時間上網會對你的身體健康造成損害,例如眼睛和頸椎。  

  不要對生活失去信心  

  如果你發覺自己上網漫無目的,在這里看一會,那里看一會,那你應該重新思考網絡對你的作用。如果你利用網絡資源,達到自身提高,學習的目的,那你總會找到能夠吸引你的資源。如果你不知道自己為什么在網絡上,想要做什么事情,那么網絡對于你只會是消磨時間的工具。  

  不要對生活失去信心,有很多東西你也很想去學習。這需要你對自己的生活做一個規劃,讓每天都過得充實,有進步。   

  養成良好生活習慣  

  養成每天按時起床,睡覺的習慣,不時整理一下自己的房間。控制好睡眠,注意飲食搭配。這會讓你的生活變得有規律,把網絡真正當作生活的一部分,而不是大部分。

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