你可以哭泣———小談“行為處方”

醫學研究表明，不少疾病的發生發展常與不良的心理狀態、 工作及生活壓力過重有關，社會因素是導致疾病不可忽視的誘因。而醫生建議參加哪些具體的運動鍛煉，鼓勵采用某些釋放壓力 的生理行為，如哭、笑甚至性生活等，投入哪些藝術活動，如跳 舞、唱歌及樂器等“行為處方”，都能調整患者的心理狀態，給 病人身心減輕壓力，調動人體內部的正常的生理功能而最終達到 康復的效果。

哭有良好的減壓作用，但常被人們所忽視。比如，一位中年 男子從小就認為哭泣是脆弱、害羞的表現，當他母親去世、妻子 又患癌癥時，他在數月里一直感到胸部天天都疼痛不已，精神抑 郁，服藥也無效。當他把一切告訴醫生時，眼淚雖充溢眼眶但仍 強制不哭出聲來，而該醫生坦言告訴他：你可以在這兒哭泣。于 是他忽然痛哭起來，足足達10分鐘之久。

幾天后，該男子的胸痛明顯減輕了。哭雖然不能解決根本問 題，但它可以給人在緊張中暫時的放松，為病人消除積蓄已久的 壓力或悲傷，有助于鼓舞他們重新生活的勇氣。

藝術活動是“行為處方”中最廣泛的一類，包括繪畫、音樂 、雕塑、詩歌等多方面。有關保健專家認為，樂曲、節奏、光線 、色彩、形態及詞語等，對人神經系統和內分泌系統都有積極的 沖擊力，使人精神上輕易產生一種無法用言語表達的歡快感，忘 卻常存心中的憂愁和痛苦，并給人以奮進向上的信念。這些研究 中最受人看好和推崇的是音樂處方。國外有一個名為“國際音樂 協會”的組織，曾對8萬多名外科病人進行了20多年的研究，證實 音樂對減輕焦慮和疼痛的效果最為突出。另外，研究還發現，音 樂有助于提高人的免疫功能和減輕壓力，早產嬰兒接受適當的音 樂刺激有利于增加體重。另外，醫院或療養院內鼓勵病人親手作 畫或雕塑，患者能從創作中體驗到一種成就感而快樂，非凡是對 一些采用藥物治療效果不佳的支氣管炎疾病、腰背痛、糖尿病、 神經衰弱等，常能收到意想不到的治療效果。

“行為處方”的內容遠不止以上所及，園藝勞動、游戲競賽 、欣賞景色、品嘗美味、沉思和祈禱、登山遠游等，都屬于“行 為處方”的范疇。甚至夫妻生活，只要有度，也對健康有益。事 實證實，那些接受醫生建議每周至少有一次性行為的婦女的雌性 激素水平，是那些性行為次數少于她們的同齡人的兩倍。“每周 一次性行為”的婦女可減少面部潮紅，延緩衰老，消除關節疼痛 和偏頭痛等。