快樂人生方

鑒于我國目前人群中有86.7%的人患有不同程度的心理問題、心理障礙，多年從事心理疾病預防工作的心理專家李寧，開出了一劑“快樂人生”良方，以幫助人們避免心理問題發展為心理疾病，乃至精神疾病。

一是從完善個人性格入手，塑造一個相對健全的人格，通過不斷陶冶個人情操，端正人生態度，保持一種樂觀向上的人生態度。要做到這一點，首先要接納自己，肯定自己，同時要熟悉到人無完人，學會接納別人的優點短處。二是遇事多層次、多角度地考慮問題，切忌遇事完全主觀化，以免因主觀化導致片面。對一些問題從負面影響考慮過多會導致壓力加大，從而產生的負性情緒強烈，會影響一個人的身心健康。比如，流行病學調查顯示，心血管病、高血壓、癌癥、胃潰瘍、神經性皮炎等疾病的第一致病因素是心理和精神因素，因此人們遇事不可片面、偏激。

三是要善于幫助別人，樂于助人的同時也要接受別人的幫助。當一個人碰到挫折、壓力的時候，首先要學會自我調節，建立起完善的心理防御機制，假如通過換位思考、多層次、多角度思考仍然無法排解郁悶的情緒，要尋求親人朋友的幫助。以傾訴的過程緩解壓力，換句話說，是把自身的包袱讓別人分擔了一些，從而起到了減輕心理壓力的作用。

李寧認為，最科學的預防辦法莫過于尋求心理醫生的幫助。當一個人發現自己出現負性情緒和心理問題時，應該主動找心理醫生進行咨詢，專業心理醫生會提供一個有效的建設性的干預措施，避免心理問題進一步發展影響到人的身心健康。